Привет девочки! Я сегодня, похоже, перезанималась.
Ездили с мужем на каток, катались 1.5 часа. По приезду, пока тело разгоряченное, решила сразу сделать занятия с Джиллиан. Сегодня было 4 занятие, тело и так болело, но после катка как-то сильно не чувствовала. Зато теперь..... Я просто умираюююююю! Все болит! 
Даже говорить не хочется. После занятий выдержала 1.5-2 часа потом только сели кушать. Поэтому ужин был поздний.Каждый раз как едем на каток, думаем, что в последний раз в эту зиму. Ан нет, зима пока не хочет сдавать свои позиции!!! А придется
С масленицей вас девоньки!Все блины пекут хозяйки –
Нет их только у лентяйки, (ну или у худеющей )))
В масленицы день особый
В каждом доме пахнет сдобой.
Коль блинов не напекла –
Все равно будь весела!
Опрокинь за праздник чарку,
Чтоб жилось легко и ярко!!!
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 11:00 | натуральный кофе + 1 ч.л сахара | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 |
| рис рассыпчатый | 50г | 50 | 56,5 | 1,2 | 0,1 | 12,5 | |
| Итого: | 60 | 94,4 | 1,2 | 0,1 | 22,5 | ||
| 14:00 | яйцо крутое | 97г | 97 | 155,2 | 12,5 | 11,3 | 0,8 |
| Горошек "Бондюэль" | 155г | 155 | 113,2 | 8,5 | 1,1 | 11,5 | |
| хлеб ржаной формовой | 21г | 21 | 38,0 | 1,4 | 0,3 | 7,2 | |
| Итого: | 273 | 306,4 | 22,4 | 12,7 | 19,5 | ||
| 17:00 | натуральный кофе + 1 ч.л сахара | 8г | 8 | 30,3 | 0,0 | 0,0 | 8,0 |
| мармелад ассорти | 17г | 17 | 51,0 | 0,0 | 0,0 | 1,4 | |
| Итого: | 25 | 81,3 | 0,0 | 0,0 | 9,4 | ||
| 20:00 | Рис рассыпчатый обжареный от 11.03 | 275г | 275 | 370,8 | 6,4 | 8,2 | 66,6 |
| куриное филе вареное | 150г | 150 | 229,5 | 45,6 | 5,3 | 0,0 | |
| томаты соленые | 150г | 150 | 24,0 | 1,7 | 0,2 | 2,4 | |
| Итого: | 575 | 624,3 | 53,7 | 13,7 | 69,0 | ||
| 21:30 | ТАН "Лесная сказка" 1,0% | 150г | 150 | 40,5 | 2,5 | 1,5 | 4,2 |
| Итого: | 150 | 40,5 | 2,5 | 1,5 | 4,2 | ||
| 23:00 | Био Макс Кифирный 1% | 200г | 200 | 86,8 | 6,0 | 2,0 | 11,2 |
| Сибирская клетчатка | 5г | 5 | 1,8 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 205 | 88,6 | 6,0 | 2,0 | 11,2 | ||
| Итого за день: | 1288г | 1235,5к | 85,9г | 30,0г | 135,8г | ||
| 29,6% | 23,5% | 46,9% |
А потом будем с мужем поститься.
