вот мой план на победу в моем споре!
Что на счет питания? Ну попробуем питаться по системе минус 60. До 12 ешь все, что хочешь но я все равно исключу сладкое, мучное, жирное и т.д.) (тяжелее всего избавиться от сладкого).
Утром буду пить воду. На завтра кашу овсяную или что-нибудь еще. Кофе без сахара, только с молоком. Это если на работе буду. Если дома то омлет или кашу из цельных зерен.
На второй завтрак зеленый чай и овощи\фрукты какие-нибудь. Или йогурт.
На обед любые сырые, вареные, тушеные или запеченные овощи, включая кар¬тошку (но ни в коем случае жареные), мясо (включая вареную колбасу и сосиски), рыбу, птицу, приготовленную теми же способами.
Ну а ужин. Ужин отдай врагу. Т.е. что-то из этого списка:
— прежде всего это салаты из сырых овощей с за¬правками, используемыми в обед (кроме растительно¬го масла);
— вареные или тушеные овощи (кроме бобовых, грибов и картошки);
— рис или гречка:любое мясо в отварном или запеченном виде;
— кефир или йогурт без добавок с яблоком или другим «разрешенным до 6» фруктом (к таковым отно¬сятся: чернослив, цитрусовые, ананас);
— ржаные сухарики с сыром (не более 50 г);
— обезжиренный творог;
— яйца отварные только в виде самостоятельного блюда.
Вот такого меню советует придерживаться автор диеты минус 60 Елена Мириманова.
В общем и целом, ничего страшного нет. Голодать не придется, все вкусное и полезное включено.
Теперь гвоздь программы. Обертывания.
никогда не пробовала, но читала про потрясающие результаты. Думаю начать их делать спустя неделю после перемены системы питания и начала занятий спортом.
Выложу парочку обертываний. Главное не забыть про них
Масляное обертывание
В качестве основы берём «базовое масло» (оливковое, масло лесного ореха, миндальное, жожоба, масло ростков пшеницы). Я пробовала оливковое масло.
Берём 80 мл «базового масла» и добавляем в него по 3 капли эфирного масла.
Обычно я беру по 3-4 вида эфирных масел на процедуру, итого получается 9-12 капель эфирных масел добавляем в миску с базовым маслом и всё тщательно перемешиваем.
Подходящими эфирными маслами, обладающие антицеллюлитным эффектом считаются:
- масло апельсина
- масло лимона
- масло розмарина
- масло кипариса
- масло шалфея
- масло бергамота
- масло герани
- масло можжевельника
Глиняное обертывание
Как приготовить смесь:
Берём 50 г глины. Обычно мне попадаются пачки с глиной по 100 г, разделенные на 2 пакетика по 50 г. Таким образом, мне хватает одной 100-граммовой пачки на 2 процедуры обёртывания.
Далее разводим сухую глину тёплой водой или настоем из трав (я разбавляю или зелёным чаем или настоем ромашки) до состояния густой сметаны (чтобы не текло, когда будем намазывать на кожу).
Добавляем так же, как и при масляном обёртывании, по 3 капли эфирного масла 3-4 разных видов.
Всё тщательно перемешиваем. Смесь готова!

Нанесение
Наносим приготовленную нами смесь на бёдра, попу и живот + также можно нанести на так называемые «брюшки», т.е. места чуть ниже талии, которые иногда предательски вылезают из-под чересчур узких брюк или юбок )
Обертывание пищевой плёнкой
После нанесения смеси оборачиваем намазанные места пищевой плёнкой. Оборачиваем не слишком туго, чтобы не мешать кровообращению, но и не слишком слабо, иначе плёнка будет двигаться.
Как правильно заматываться пищевой пленкой:
Плотно завернуть талию и ноги пленкой. Ноги бинтуем по направлению снизу вверх в следующей последовательности:
1. начальные витки на талии;
2. вниз по правой ноге без давления;
3. вверх по правой ноге тугими частыми витками;
4. петлеобразный виток для перехода с правой ноги на левую;
5. вниз по левой ноге без давления;
6. вверх по левой ноге тугими частыми витками;
7. тугое бинтование живота и ягодиц;
8. завершающие витки на талии.
Поверх пленки можно надеть плотные трикотажные брюки.
Время проведения обертывания - один-полтора часа.
Одеваем спортивные штаны
Поверх плёнки надеваем спортивные штаны или специальные брюки с термоэффектом и ждём 60 минут. Также поверх штанов я одеваю ещё одни штаны с так называемым начёсом для утепления)))
Ждём 60 мин
Далее идём на диван, укрываемся тёплым пледом и ждём 60 минут. Для лучшего эффекта эти 60 минут можно позаниматься спортом. Я, например, прыгаю в скакалку пока не устану.
Во время спорта тело еще больше нагревается и эффект от обёртывания еще лучше. Поэтому советую не лениться, а попрыгать или побегать ;)
Смываем и наносим крем
По истечении времени смесь смываем под душем и на еще влажную кожу наносим увлажняющий крем, лучше с антицеллюлитным эффектом.
Эту информацию я нагло стащила со своего любимого сайта http://fashiony.ru/.
Так же можно выполнять обертывания с кофе, шоколадом.
Вот один из рецептов.
Залить 500 мл. горячей воды в 100-200 г. какао-порошка (так же без сахара и ароматизаторов). Растворить, остудить до 35-40 градусов. Полученную массу нанести на проблемные зоны слоем в 2-3 мм. Для улучшения эффекта можно обернуть полиэтиленом. Держать 10-15 минут. По окончании процедуры смыть маску тёплой водой. Повторять обёртывание можно 2-3 раза в неделю.

Таким образом, планы грандиозные. Если все буду выполнять, то очень быстро стану как одна из ангелов VS