форум kalor.ru • Коробочки прошли на ура!

Все прошло чудесно! Коробочки прошли на ура! И все такие:"ты че на диете?", а я такая: "нет, я правильно питаюсь" :lol

И все такие: "фигааа ты...классно" :lol

И че то я ела ела...а получилось не много :laugh

посмотрите пож-та что получилось. Я старалась

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:30	хлебцы финские зерновые Хлебный дом	32г	32	72,3	2,7	0,4	14,2
	масло льняное	1 * ст.л.	10	88,4	0,0	0,0	0,0
		Итого:	42	160,7	2,7	0,4	14,2
08:20	яйцо крутое	58г	58	92,8	7,5	6,7	0,5
	отруби овсяные Диа Дар	15г	15	35,0	2,0	0,7	5,1
	ряженка 3,2	105г	105	59,9	3,0	3,4	4,3
	рогалик с сыром Реал	50г	50	156,0	3,9	3,5	26,5
		Итого:	228	343,7	16,4	14,3	36,4
09:00	Sula ромашка-липа	1 * 1 шт	2	4,6	0,0	0,0	1,9
		Итого:	2	4,6	0,0	0,0	1,9
11:30	абрикосы	1 * 100г	100	41,0	0,9	0,1	9,0
		Итого:	100	41,0	0,9	0,1	9,0
12:30	рис Кубань Мистраль	1 * 100г	100	355,0	6,1	0,4	79,5
	индейка с луком в сметанном соусе	1 * 100г	100	162,3	17,9	6,0	1,1
	огурцы грунтовые	90г	90	12,6	0,7	0,1	2,3
	сельдерей (стебли)	55г	55	6,6	0,5	0,1	1,2
		Итого:	345	536,5	25,2	6,6	84,1
16:30	бисквитный торт с лимонным курдом	70г	70	324,8	7,0	14,7	42,0
		Итого:	70	324,8	7,0	14,7	42,0
17:30	творого Домик в деревне 0,1%	120г	120	66,0	12,0	0,1	4,2
	цукаты	3г	3	6,5	0,1	0,0	1,6
	имбирь в сахаре	3г	3	0,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	126	73,0	12,1	0,1	5,8
19:00	салат белая дача for girls	30г	30	4,8	0,5	0,1	0,6
	перец болгарский	20г	20	5,4	0,3	0,0	1,1
		Итого:	50	10,2	0,8	0,1	1,7
20:40	куриная грудка	100г	100	168,0	21,6	8,3	0,0
	огурцы грунтовые	60г	60	8,4	0,5	0,1	1,6
	перец болгарский	20г	20	5,4	0,3	0,0	1,1
	имбирь в сахаре	3г	3	0,5	0,0	0,0	0,0
		Итого:	183	182,3	22,4	8,4	2,7
		Итого за день:	1146г	1676,8к	87,5г	44,7г	197,8г
					22,6%	26,2%	51,2%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Juicy Mango, вот видишь! А ты переживала

Посмотрела твой рацион, заметила что у тебя нет БЖУ льняного масла и с рисом непонятно, ты ведь наверное съела 100 гр отварного, записан как крупа, а ведь калорийность готового риса в 3 раза меньше)))