Давненько я тут не писала, вот решила поделиться мыслями.
ну во-первых, вес мой стабилен теперь 45,5-46кг, занимаюсь в студенческом спортзале Питера 3 раза в неделю, примерная программа : кардио(6-7км) + комплекс упражнений (3 комплекса у меня - ноги, пресс и плечи+руки), а так же бассейн раз в неделю (хотелось бы чаще конечно).
во-вторых, что касается питания, тут все проще...я научилась кушать регулярно и в зависимости от пожеланий организма, а не от того что хочется глазами... хотя я не исключила полностью сладкое, балуюсь иногда (стараюсь в первой половине дня)
в-третьих, хочу заметить, похудение поменяло мое отношение к некоторым людям... я о мужчинах, тут у меня три категории. первая, это те. которые знают меня давно и воспринимают больше мой характер, чем внешность... но все по головно заметили, что стала уверенней во всем. Вторая, это те кто так же знают давно, но для них основным фактором общения со мной была внешность, поэтому такие персонажи давно в черном списке. Третья, это те кто встретил меня уже такой худой, и не знаю какая до этого я была, поэтому у них немного урезанное восприятие.
Что могу сказать, сейчас это пограничная группа, но в ней моя нынешняя пассия...
так вот данная горячая и ревнивая пассия с манией величия периодически, провоцирует на набор веса... и что то я вообще не хочу... что думаете?
понятное дело, что был практически 3й размер груди, а сейчас там кот наплакал

Итак, делюсь своими успехами.
с февраля этого года решила позаниматься в спорт зале, потому что вес приплыл откуда его вовсе не ждали и я себя запустила настолько, что весила 61,3кг, а это рекорд максимального моего веса
все даже мои родители и мой молодой человек начали меня тактично поклевывать "а не пора ли вам мадам лень скинуть пару кг"
начинала в зале очень тяжело, 3 раза в неделю тупо бегала на дорожке по 6-8км, меняя скорость. с едой так же была проблема, так как хотелось почти все... так я протянула 1,5 месяца и таки скинула 3,5 кг, при этом постепенно отказываясь от мучного, в среднем калорийность одного дня была 1200-1300кк. Так же заставляла себя пить воду натощак утром и перед приемами еды по стакану 300мл, в день около 2литров.
Чуть позже в зале встретила Маринку, уже тогда подкачавшуюся и скинувшую с 64кг 10ку. После этого начала заниматься чаще 4-5 раз в неделю с Мариной, к бегу было добавлен присед, упражнения на ноги из положения лежа со штангой, несколько упражнений на прес, бока и руки... Количество калорий в день уменьшилось, в виду того что после зала есть абсолютно не хотела, мылась и ложилась спать, так же добавила потребление воды в день за счет спорт зала.
Итог: мой вес 50,3кг, по прежнему хожу в зал уже привыкла к походам туда...но кушать все равно бывает хочется... не смогла отказать себе кока коле, раз в месяц бывает такая шалость...

Всегда так, из года в год, этот мерзкий привес к зиме
ладно признаюсь, вчера ела торт и сегодня утром собой вообще недовольна
хоть кд закончились, а значит можно сегодня в бассейн. ура

Итак, особо сильно себя не занимала подробной таблицей расчета калорий, но отвес есть 0,6 кг!! ура!!

Сообщаю, пост я полностью выдержала, хоть и под конец заболела, утром 5 мая вес - 54,7кг. на голодный желудок.

вот именно сегодня на не голодный желудок весила - 56кг.
собираюсь сегодня в лесу побегать 4км.