в общем в очередной раз недобор, скорее всего из-за того что не хочу съесть лишнего. например вчера это лишнее было печенье и пару баранок в 21-00.
поесть блин особо днем не успеваешь, потому что у нас подсократился штат и посидеть в офисе осталась только мне, а клиентов поток не маленкий

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	каша геркулесовая на воде	1 * 100г	100	84,0	2,9	1,4	14,8
	масло оливковое	5г	5	44,9	0,0	5,0	0,0
	мед натуральные	10г	10	31,4	0,1	0,0	8,0
		Итого:	115	160,3	3,0	6,4	22,8
09:30	кофе Maxwell House 3 в 1	1 * 18г	18	73,1	0,5	1,9	13,6
		Итого:	18	73,1	0,5	1,9	13,6
12:20	салат с брокколи постный	250г	250	131,3	6,5	7,0	11,0
	томатный сок	200г	200	38,0	2,0	0,0	7,0
	хлеб ржаной формовой	50г	50	90,5	3,3	0,6	17,1
	суп пюре из брокколи постный	125г	125	49,5	2,3	0,4	9,9
		Итого:	625	309,3	14,1	8,0	45,0
15:10	Киндер Chocolate	1 * 1 штучка	12	67,6	1,0	6,4	4,2
		Итого:	12	67,6	1,0	6,4	4,2
16:20	яблочный сок	200г	200	80,0	1,0	0,0	18,2
		Итого:	200	80,0	1,0	0,0	18,2
21:00	баранки простые	20г	20	63,4	2,1	0,3	12,8
	печенье курабье	30г	30	153,3	2,0	1,7	19,8
		Итого:	50	216,7	4,1	2,0	32,6
23:00	каша гречневая с грибами и маслом	1 * 100г	100	112,1	3,1	2,1	15,2
		Итого:	100	112,1	3,1	2,1	15,2
		Итого за день:	1120г	1019,1к	26,8г	26,8г	151,6г
					11,2%	25,4%	63,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий...

Признаться честно, не думала, что меня перекормит мой любимый он у меня прекрасный повар
но думаю это было излишним, потому что до похода в гости к солнышку я покушала, приехала к нему, а он так готовит я приятно удивилась! вот не могла не попробовать вкусняшка! эта чудо картошечка тушеная с мясом... эх...
но за 4 часа до сна я все равно уложилась!

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:50	каша геркулесовая на воде	50г	50	42,0	1,5	0,7	7,4
	банан	1 * 100г	100	89,0	1,5	0,1	21,0
		Итого:	150	131,0	3,0	0,8	28,4
12:20	томатный сок	2 * 100г	200	38,0	2,0	0,0	7,0
	брокколи	50г	50	14,0	1,5	0,2	2,6
	грейпфрут	20г	20	7,6	0,2	0,0	2,2
	масло оливковое	5г	5	44,9	0,0	5,0	0,0
	салат	70г	70	11,9	0,4	0,1	1,6
	яблоко	20г	20	7,4	0,0	0,1	1,6
	фасоль стручковая	60г	60	14,4	1,2	0,1	2,2
	картофель отварной	50г	50	41,0	1,0	0,2	8,4
	лук репчатый	30г	30	12,3	0,4	0,0	2,7
	фасоль стручковая маринованная	90г	90	74,7	2,7	5,6	2,8
	хлеб ржаной формовой	50г	50	90,5	3,3	0,6	17,1
		Итого:	645	356,7	12,7	11,9	48,2
20:00	картошка жареная	1 * 100г	100	154,7	2,1	8,3	17,0
		Итого:	100	154,7	2,1	8,3	17,0
21:00	картошка отварная	1 * 100г	100	82,0	2,0	0,4	16,7
	тушеная свинина	1 * 100г	100	235,0	9,8	20,3	3,2
	молоко 3,2%	10г	10	5,8	0,3	0,3	0,5
		Итого:	210	322,8	12,1	21,0	20,4
		Итого за день:	1105г	965,2к	29,9г	42,0г	114,0г
					12,5%	39,8%	47,7%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Итак, килограмм я все таки скинула не соблюдая ничего такого (с учетом того, что блинов я все таки поела), просто прислушивалась больше к желудку, а не к своему "хочу" и кушала за 4 часа до сна.
В Сибире то холодрыжка то слякоть. А так съездила хорошо, правда без цивилизации, а точнее без ванной и интернета плоховато
почти 5 дней в село... и 3 дня в Томске Томск примерно размером как Владимир, так что особо не потеряешься) затарилась обувью и пальто так что приехала довольная!!!

я вот что подумала: порывшись на форуме, я не обнаружила раздела психологии.
может стоит завести подобный раздел или хотя бы тему

насчет выходных, я халявила , но несильно, так что это особо не повлияло на мой вес и в калорийность , рассчитанную мной на день, я влезла
эх... выходные, зачем же вы так со мной?! эти дни рождения и родственники, которые впихиваю что попало... приговаривая "ты такая бледненькая и вялая, плохо кушаешь"
в общем получилось отвертеться от картошки с жирным мясом вообще... попробовала 2 салата примерно по 100-150гр... и самое больное было сметанный торт все было съедено за 5 часов до сна...
я недовольна собой все равно

Итак, я пришла к выводу, что мало мне считать калории, вес плохо уходит. Почти не двигается на убыль.
и Решила попробовать гречневую диету с сегоднешнего дня не завтра не послезавтра, а именно с сегодня!
суть диеты:
Рецепт приготовления гречневой каши для диеты Греча для гречневой диеты готовится по следующему рецепту: Крупу обдать кипятком, воду слить и залить кипятком снова (на 1 стакан гречки – примерно 1,5 стакана воды), укутать и оставить настаиваться на ночь, варить не надо. Гречневая диета, рецепт эффективного похудения: Гречки разрешается есть столько, сколько хочется (без приправ, соусов и соли), желательно поужинать за 4-5 часов до сна. Если совсем невмоготу, можно оставить на вечер немного кефира. 1 литр 1% кефира. Кефир лучше всего пить за полчаса до еды или спустя полчаса после. Но если очень тяжело есть сухую гречу, можно залить (или запивать) ее кефиром. Питье: столько, сколько хочется (но не менее 1,5 литров) воды питьевой, минеральной без газов, зеленого чая (в воду и чай можно добавлять лимон), витаминного чая на травах, если очень хочется – чашку-две черного чая или кофе без сахара. Помните, что только получая достаточное количество жидкости, вы будете худеть активно.
Примечание: Как и на любой монодиете, на гречневой диете рекомендуется принимать поливитамины. Гречневая диета, дополнительные рекомендации для эффективного похудения Однодневный кефир (то есть с момента выпуска прошло меньше суток) обладает слабительным эффектом, но при этом может вызвать метеоризм. Кефир, с момента изготовления которого прошло более 3 дней – может наоборот привести к запору.
В некоторых вариантах диеты рекомендуют добавлять соевый соус, для вкуса. Но здесь возникает такой нюанс – с соусом вы съедите гречки гораздо больше, соответственно и результат похудения, скорее всего, будет скромнее.
Если вы хорошо выдерживаете гречневую диету – замечательно, если через несколько дней на гречку не хочется смотреть, чтобы не сорваться и не наесться от души сникерсов и чипсов, лучше позволить себе в день на выбор: несколько штучек кураги или чернослива, сухофрукты можно употреблять вместе с гречей или отдельным перекусом: гречневая диета с сухофруктами обеспечит организм витаминами, натуральными сахарами для питания мозга и растительной клетчаткой для нормальной работы кишечника, пару фруктов, лучше несладких, салат из капусты, ложку меда, не будет вреда и от зелени, которая сейчас является основным источником витаминов. Овощи или фрукты лучше съесть отдельным приемом пищи. За исключением яблок, их, а также зелень можно добавить в гречу. И еще несколько советов по соблюдению гречневой диеты для похудения:
• Гречка, употребляемая без соли способствует выводу лишней воды и очищению организма. Но недостаток соли может стать причиной слабости, головной боли и снижения давления. Не стоит мучить себя, посолите немного очередную порцию каши, пусть результат будет (необязательно) немного скромнее, но здоровье дороже! Особенно недостаток соли может проявиться, если вы много потеете (активно занимаетесь спортом или просто в жаркую погоду).
• Если вы чувствуете слабость или предстоит активная умственная работа, можно съесть чайную ложку меда (можно разделить эту порцию на несколько раз в течение дня). Мед лучше не глотать, а рассосать во рту. Либо можно развести чайную ложку меда в стакане воды и выпить получившийся напиток. Не переживайте за это небольшое отступление от диеты, похудению это не помешает, всю глюкозу получит мозг.
• Гречневая диета – это не голодание, не должно быть чувства голода, если гречка не лезет в горло, добавьте к ней лук, чеснок, пряные травы, соевый соус (без соли), лимонный сок… кому что нравится.
• В первые дни диеты уходит вода, поэтому и отвесы, как правило, бывают больше, чем в последующие дни. Зато дальше будут уходить жировые запасы, наберитесь терпения, не стоит думать, что раз процесс замедлился, надо еще урезать рацион, это приведет только к тому, что после выхода из диеты килограммы очень быстро вернутся.
Почему в первые дни может не быть отвесов: Вы перешли на гречневую диету с другой низкокалорийной или бессолевой диеты, Для женщин – у вас скоро «критические дни»: организм начинает задерживать воду. Вы едите много соевого соуса – в нем содержится соль. Гречневая диета – просто не ваша. Если вы хотите худеть именно на монодиете, выбирайте продукт, с которым вы «дружите», не стоит выбирать гречу, если вы ее не едите в обычной жизни.
Выход из гречневой диеты. Как питаться после гречневой диеты, чтобы не набрать вес снова? Как правило, за время диеты желудок уменьшается в объемах, постарайтесь затем сразу его не растягивать, не переедайте, по возможности не ешьте за 3-4 часа до сна.
Не надо сразу после диеты устраивать себе праздник живота с обилием жирной и сладкой пищи.
Лучше всего выходить из гречневой диеты постепенно, например, на завтрак съесть яйцо с кусочком зернового хлеба или обезжиренный творог, на обед – нежирный суп или салат с мясом (рыбой), а на ужин – ту же гречу. Постепенно включать в свой рацион некрахмалистые овощи, рыбу, куриную грудку, индейку и фрукты (кроме бананов, винограда, хурмы).
Противопоказания. Гречневую диету, как и все монодиеты для похудения, нельзя соблюдать без консультации с врачом, если у вас есть какие-либо хронические заболевания. Осторожно надо отнестись к гречневой диете, если у вас бывает пониженный гемоглобин, низкое давление. Беременным и кормящим женщинам любые монодиеты противопоказаны.

в общем, пожелайте мне удачи!!!