форум kalor.ru • Снова недобор....

Видимо у меня сложно с математикой. Вчерашний подсчёт калорий за день показал ничтожно малую цифру, в общей сложности наела на 738 ккал. Половина необходимой мне дневной нормы. Но я была абсолютно сыта :mad

Утром весы показали минус двести грамм, что в общей сложности за два дня составило 1,1 кг.
Про то,что хватит есть всё обезжиренное я уяснила. Теперь нужно понять,может я ем слишком маленькими порциями? :sil

Хотя кладу на тарелку стандартно 150-200 гр. в зависимости от степени проголодания. :think

Сегодня утром решила съесть сразу ударную дозу положенных на день калорий: 365 ккал в 100 гр. мюсли, которые я заварила кипятком. Жиров там децл, а углеводов полно. Что скажите по поводу мюсли на завтрак?

Bosanogka, большими порциями не ешь, растянешь желудок. ешь более калорийное. Пей чай с сахаром

cvetuta, сахару я решительно говорю боле НЕТ :shok

и чайной ложки его во мне больше не будет :yes

Мож медок,а?? :razz

Bosanogka, лично мне мюсли не нравятся, я после такого завтрака через час-два уже мечтаю о слоне... Всего бы съела... Ешь на завтрак овсянку или другую кашку, творог со сметанкой, омлет. В течение дня - суп с хлебом, мяско или рыбка с овощами. и не забывай про перекусы! Кефир на ночь и никаких 800 ккал в день. Нормальная порция - размером со стакан, т.е. 200-250 грамм на прием.

Bosanogka, господи, что ж ты ешь то такого на 700 ккал в день ))) мне бы так :laugh

Mamzelka писал(а):Bosanogka, господи, что ж ты ешь то такого на 700 ккал в день ))) мне бы так

вот и я так думаю :lol

Ираида, Странно, что после мюсли Вам голодно через пару часов :eek

Я ими наедаюсь на пол дня :yes

Овсянку я ем и с удовольствием, всё выше Вами перечисленное тож мне не чуждо

мясо, рыба.овощи-это обязательно! Вопрос в том, что видимо ем я малыми порциями, в ладошку можно поместить. Но именно такими порцайками я вполне наедаюсь.

Mamzelka, Ляма-бегемотик, Вчера за день съедено:
утром одно вареное яйцо+яблоко (больше не смогла в себя впихнуть ничего)
обед каша гр. 80 гр. + печень куриная 80 гр. + один огурец 40 гр.
ужин куриное бедро без шкуры и жира 180 гр. + огурец 40 гр. (больше ничего не влезло)
перед сном за час стакан кефира
В течении дня 2 литра воды
Ну вот как то так все происходит. Ругайте меня,где что не так

Bosanogka, А кости из куриного бедра вы отминусовали? :wink

Yellow Submarine, Не было там костей :yes

Минусовать нечего было :laugh

Bosanogka, - да все хорошо - но порции очень-очень маленькие - я буду вечно голодна ТАК - если это обычное питание и больше не лезет - откуда избыточный вес тогда :shy

Bosanogka, может это от того, что ты только в начале пути? Посидишь недельку-другую на таком бедном рационе и твой организм потребует намного больших количеств пищи? А если ты всегда так питаешься, то ты сильно тормозишь свой обмен веществ - а оттуда и лишний вес!?

Ляма-бегемотик, Видимо этот вопрос нужно мне задавать эндокринологу :evil

Bosanogka, - повод задуматься :evil

Bosanogka, по поводу мюсли-лично я против,но это мой выбор,маленькие порции-это очень хорошо,можно увеличить количество приемов пищи,у меня где-то 6 ,а то и 7 раз получается грамм по 150-200...сахару -нет!меду привет,прям стихами))

Кто сейчас на конференции