Bosanogka, Элементарно, Ватсон. ОРЕХИ. Они калорийны и полезны!

cvetuta, калорийны не то слово это бомба и даже не замедленного действия))) Но кстати для меня оптимальный вариант Буду белочкой Спасибо!)

Bosanogka, - продукты молочные нормальной жирности - молоко 3,2%; сметана 15-20%, творог 9%, хлеб и сыр - еще мясо довольно калорийное и источник белка - а вообще рано паниковать

Двигай линеечку, Bosanogka, ! Хорошее, уверенное начало! И совсем не фальстарт. Первые отвесы всегда очень бодрят! С едой - понаблюдай за собой дней пять, недельку, потом разберешься что к чему. Удачи!

Ляма-бегемотик, упс....а я все обезжиренное трескаю...творог 0,5%, молоко убрала из рациона, только кефир 0%, сметану тоже нафиг с пляжа, сыр 15 %, от хлеба решила отказаться навсегда (он лишь бродит и скисает в нашем организме, разве что цельнозерновой), мясо введу к столу, пока грудями куриными обхожусь. Паниковать я не паникую, просто многовато для одного дня ушло, я бы по кило в неделю была не против)

Yellow Submarine, меня столь внушительные не бодрят они как быстро ушли,столь быстро могут и вернуться,да причем ещё и не одни, а с кузнецом

Мне бы твои проблемы ...

Елена 5, не, не надо Вам мои проблемы Боюсь не понравятся А если серьёзно, то я ж не первый раз замужем, знаем-плавали Все что уходит легко и без боя, возвращается столь же легко и ещё с запасом. Ну по крайней мере в моём организме все именно так и происходит. Он живет своей жизнью, со мной не советуется

Bosanogka, Не переживай! Первые граммы/ килограммы легко уходят. Это вода и ... ну, то что в кишечнике остается Потом все придет в норму.

Yellow Submarine, уфффф успокоили второго пункта у меня много ладно, пусть выходит ВСЁ!!

Bosanogka, жиры организму все равно нужны, полностью их исключать нельзя, надо просто уменьшить их количество. Молочку лучше брать не обезжиренную, а маложирную, скажем молоко 2,5%, а не 6%, творог 2%. В сметане ничего плохого нет, из неё с помошью зелени, пряностей и иных некалорийных добавок (лимонный сок, горчица, хрен) можно сделать вкусные соусы.
Хлеб вообще-то тоже не лишний, в нем сожержится много полезных микроэлементов, но лучше смесовый или ржаной, зерновой или с отрубями (если конечно желудок здоровый, ржаной хлеб часто не рекомендуют при больном желудке) - опять же как и каши он улучшает стимулирует работу кишечника.
Кстати, мясо не обязательно только грудки, другие части курицы тоже вполне нормальные, только снять кожу и срезать жир и готовить без масла, в собственном соку, так сказать. Некалорийные еще телятина и постная говядина, но к сожалению они дорогие. Кролик, тоже диетическое и вкусное мясо индейка... Но они тоже подороже курицы будут.
Рыба - хороший источник белка, если покупать нежирную, то калорийность невысокая. Но с другой стороны, в рыбьем жире есть полезные жирные кислоты, так что если позволяют финансиы иногда можно и рыбку пожирнее купить - из лососевых, например.
Я всегда в качестве аварийного запаса холостяка покупаю молоки лососевые - чистый белок =)

Bosanogka, молочко можно оставить в рационе, покупай 1,5%, сметанка тоже дело очень нужное, ее вместо майонеза в салатики добавляй, просто бери самую нежирную 10-15%.

Bosanogka писал(а):творог 0,5%, молоко убрала из рациона, только кефир 0%, сыр 15 %

Даже не знала, что такие продукты существуют. Я вообще не ем то, что обезжиренное, пользы ноль. Ем нормальной жирности, но по чуть-чуть. Ведь то, что обезжиренное наверняка с крахмалом и прочими загустителями, что тоже не очень для фигуры.

Bosanogka, - а еще из обезжиренных продуктов кальций совсем не усваивается - так что ешь маложирные 2,5 - 5%

Танцулька, Спасибо большое за столь развёрнутый ответ!! Я всё всё учту!

Lana Koks, Ляма-бегемотик, Спасибо девушки. всё вразумила

Катушка, нулёвка молочка из Финки. Сомневаюсь. что туда всякая гадость зафигачена для загустки просто эти продукты очень высокотехнологично сепарированы.

Добивать коридор жирами? сомнительно... Как раньше предлагала так и сейчас - пейте белковые коктейли.