форум kalor.ru


http://www.forum.kalor.ru/blog/Bosanogka/falstart....._b-10404.html
Автор:  Bosanogka [ 28 июн 2012, 10:03 ]
Заголовок:  Фальстарт.....
Первый день правильного питания прошел абсолютно безболезненно и без ущерба для психики. Все приёмы пищи совершались в хорошем настроении и с мыслями о грядущей стройности тела :laugh Дневной порог калорийности составил правда всего 950 ккал...явный недобор, причем весомый. Но я была нереально сыта тем, что потребляла и запихивать в себя что либо ещё, чтобы добрать до хотя бы 1200-1300, ну никак не могла :shok Не лезло!!!!!
Как итог, утром на весах 79.200, что на 900 гр. меньше отправной точки отсчета. :think За сутки я лишилась почти кило себя любимой :crazy Вопрос к уважаемым знатокам: как заставить себя потреблять больше еды, чтобы добирать калорий и резко не терять в весе???


Комментарии
Автор:  cvetuta [ 28 июн 2012, 10:06 ]
Bosanogka, Элементарно, Ватсон. ОРЕХИ. Они калорийны и полезны!
Автор:  Bosanogka [ 28 июн 2012, 10:09 ]
cvetuta, калорийны не то слово :eek это бомба и даже не замедленного действия))) Но кстати для меня оптимальный вариант :wink Буду белочкой :) Спасибо!)
Автор:  Ляма-бегемотик [ 28 июн 2012, 10:10 ]
Bosanogka, - продукты молочные нормальной жирности - молоко 3,2%; сметана 15-20%, творог 9%, хлеб и сыр - еще мясо довольно калорийное и источник белка - а вообще рано паниковать :shy
Автор:  Yellow Submarine [ 28 июн 2012, 10:13 ]
Двигай линеечку, Bosanogka, ! Хорошее, уверенное начало! :yes И совсем не фальстарт. :wink Первые отвесы всегда очень бодрят! С едой - понаблюдай за собой дней пять, недельку, потом разберешься что к чему. Удачи!
Автор:  Bosanogka [ 28 июн 2012, 10:14 ]
Ляма-бегемотик, упс....а я все обезжиренное трескаю...творог 0,5%, молоко убрала из рациона, только кефир 0%, сметану тоже нафиг с пляжа, сыр 15 %, от хлеба решила отказаться навсегда (он лишь бродит и скисает в нашем организме, разве что цельнозерновой), мясо введу к столу, пока грудями куриными обхожусь. Паниковать я не паникую, просто многовато для одного дня ушло, я бы по кило в неделю была не против)
Автор:  Bosanogka [ 28 июн 2012, 10:17 ]
Yellow Submarine, меня столь внушительные не бодрят :shy они как быстро ушли,столь быстро могут и вернуться,да причем ещё и не одни, а с кузнецом :laugh
Автор:  Елена 5 [ 28 июн 2012, 10:19 ]
Мне бы твои проблемы :lol :yes :laugh ...
Автор:  Bosanogka [ 28 июн 2012, 10:22 ]
Елена 5, не, не надо Вам мои проблемы :yes Боюсь не понравятся :laugh А если серьёзно, то я ж не первый раз замужем, знаем-плавали :razz Все что уходит легко и без боя, возвращается столь же легко и ещё с запасом. Ну по крайней мере в моём организме все именно так и происходит. Он живет своей жизнью, со мной не советуется :O
Автор:  Yellow Submarine [ 28 июн 2012, 10:23 ]
Bosanogka, Не переживай! Первые граммы/ килограммы легко уходят. Это вода и ... ну, то что в кишечнике остается :lol Потом все придет в норму.
Автор:  Bosanogka [ 28 июн 2012, 10:26 ]
Yellow Submarine, уфффф :D успокоили :wink второго пункта у меня много :razz ладно, пусть выходит ВСЁ!! :laugh
Автор:  Танцулька [ 28 июн 2012, 10:28 ]
Bosanogka, жиры организму все равно нужны, полностью их исключать нельзя, надо просто уменьшить их количество. Молочку лучше брать не обезжиренную, а маложирную, скажем молоко 2,5%, а не 6%, творог 2%. В сметане ничего плохого нет, из неё с помошью зелени, пряностей и иных некалорийных добавок (лимонный сок, горчица, хрен) можно сделать вкусные соусы.
Хлеб вообще-то тоже не лишний, в нем сожержится много полезных микроэлементов, но лучше смесовый или ржаной, зерновой или с отрубями (если конечно желудок здоровый, ржаной хлеб часто не рекомендуют при больном желудке) - опять же как и каши он улучшает стимулирует работу кишечника.
Кстати, мясо не обязательно только грудки, другие части курицы тоже вполне нормальные, только снять кожу и срезать жир и готовить без масла, в собственном соку, так сказать. Некалорийные еще телятина и постная говядина, но к сожалению они дорогие. Кролик, тоже диетическое и вкусное мясо индейка... Но они тоже подороже курицы будут.
Рыба - хороший источник белка, если покупать нежирную, то калорийность невысокая. Но с другой стороны, в рыбьем жире есть полезные жирные кислоты, так что если позволяют финансиы иногда можно и рыбку пожирнее купить - из лососевых, например.
Я всегда в качестве аварийного запаса холостяка покупаю молоки лососевые - чистый белок =)
Автор:  Lana Koks [ 28 июн 2012, 11:14 ]
Bosanogka, молочко можно оставить в рационе, покупай 1,5%, сметанка тоже дело очень нужное, ее вместо майонеза в салатики добавляй, просто бери самую нежирную 10-15%.
Автор:  Катушка [ 28 июн 2012, 12:34 ]
Bosanogka писал(а):творог 0,5%, молоко убрала из рациона, только кефир 0%, сыр 15 %

:eek Даже не знала, что такие продукты существуют. Я вообще не ем то, что обезжиренное, пользы ноль. Ем нормальной жирности, но по чуть-чуть. Ведь то, что обезжиренное наверняка с крахмалом и прочими загустителями, что тоже не очень для фигуры.
Автор:  Ляма-бегемотик [ 28 июн 2012, 12:52 ]
Bosanogka, - а еще из обезжиренных продуктов кальций совсем не усваивается :mad - так что ешь маложирные 2,5 - 5% :wink
Автор:  Bosanogka [ 28 июн 2012, 19:09 ]
Танцулька, Спасибо большое за столь развёрнутый ответ!! Я всё всё учту! :yes
Автор:  Bosanogka [ 28 июн 2012, 19:10 ]
Lana Koks, Ляма-бегемотик, Спасибо девушки. всё вразумила :yes
Автор:  Bosanogka [ 28 июн 2012, 19:13 ]
Катушка, нулёвка молочка из Финки. Сомневаюсь. что туда всякая гадость зафигачена для загустки :eek просто эти продукты очень высокотехнологично сепарированы.
Автор:  Алекса [ 28 июн 2012, 20:16 ]
Добивать коридор жирами? :think сомнительно... Как раньше предлагала так и сейчас - пейте белковые коктейли.
Часовой пояс: UTC + 3 часа

Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group
www.phpbb.com
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction
www.lithiumstudios.org