Девочки, всем привет! Я всё-таки решила написать о своей жизни и рационе. Два дня (пятницу и субботу) сидела на белковом разгрузе, скушала ооочень много белка (было много творога, молока, кефира, сметанки не жирной), сегодня попыталась наесть на 1300, вроде бы получилось. Будем считать, что я наела эти калории, т.к. готовила пряники и много пробовала (а в меню не записала). Белков нынче мало, согласна, но будем учитывать, что я два предыдущих дня только на белке и сидела.
Не знаю, снова начинаются будние дни, завтра опять весь день в универе, даже не будет возможности забежать домой, т.к. "окна" всего 45 минут. Посоветуйте, что взять с собой? Чем можно с 9 часов до 17 прожить, без потерь для организма? В столовку я не хожу, там один фаст-фуд. Такая депрессия навалилась, куда бежать...
Пока вес не меняю, отвес есть, но после разгрузочных дней он есть всегда, завтра утром посмотрю - отпишусь.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
10:30	Кекс с курагой домашний	41г	41	93,0	4,3	2,6	13,1
	манная крупа	25г	25	82,0	2,6	0,3	16,9
	отруби пшеничные рассыпчатые	9г	9	14,9	1,4	0,3	1,5
	сметана 10% 250 гр.	15г	15	17,4	0,4	1,5	0,6
		Итого:	90	207,3	8,7	4,7	32,1
13:00	апельсин	60г	60	22,8	0,5	0,1	4,9
		Итого:	60	22,8	0,5	0,1	4,9
14:30	горох сушеный	50г	50	149,0	10,3	1,0	24,3
	лук репчатый, красный	40г	40	16,4	0,6	0,0	3,6
	картофель	370г	370	296,0	7,4	1,5	60,3
	томаты	149г	149	34,3	1,6	0,3	5,7
	хлебцы столовые	2 * 1 штука	16	46,4	1,9	0,3	12,7
	укроп	3г	3	1,0	0,1	0,0	0,1
	пертушка зелень	2г	2	1,0	0,1	0,0	0,2
	баклажаны печёные	70г	70	49,7	1,2	2,8	4,9
	печенье шоколадное	5г	5	20,3	0,2	0,8	3,1
		Итого:	705	614,1	23,4	6,7	114,9
18:30	шоколад 75% бабаево	19г	19	103,6	2,1	7,4	7,0
	сметана 10% 250 гр.	30г	30	34,8	0,8	3,0	1,2
		Итого:	49	138,4	2,9	10,4	8,2
21:49	йогурт Активиа обезжиренный	1 * пачка	150	97,5	8,0	2,3	11,3
	курага 1	4г	4	11,4	0,2	0,0	2,6
	мандарин	98г	98	39,2	0,8	0,3	7,9
	печенье	40г	40	101,8	5,3	3,8	12,0
		Итого:	292	249,9	14,3	6,4	33,8
		Итого за день:	1196г	1232,5к	49,8г	28,3г	193,9г
					16,2%	20,8%	63,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Ах, да. То, что обозначено в меню под временем 21.49 - это те вещи, которые я съела не перекусы днём. Так поздно я не ем. И на ужин была картошечка с горохом и салатиком, что и на обед.