Всем привет! Вот и снова я Потерялась я совсем, дневник веду редко, ну а что же поделаешь, если времени не хватает?
Сегодня весь день бегала. Живу рядом с Универом -15-17 минут спокойной ходьбы. Сегодня было много окон, из дома в Универ и обратно сходила 3 раза! Один раз пришлось бежать, потому-что я забыла про индивидуальные занятия Ну, и естественно дома я ела! Наконец-то пришли долгожданные КД, задержва в неделю была, я уж думала от похудения сбои, оказалось от перенесённой инфекционной болезни.
Сегодня, повторюсь, ела много. Но если бы я ела немного, но калорийно, то сорвалась бы под вечер. Сами понимаете состояние в первые дни.
Кстати, тот необоснованный привес, после белкового дня, я сослала на воду, которая задерживается. У меня даже кольцо на палец не налезало, настолько много воды было в организме! Сейчас уже отёк спадает, и на весах это сразу отражается.
Вот рациончик, планирую ещё скушать пару мандаринок, всё равно поздно лягу. Завтра выходной

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
09:00	молоко 1,5%	60г	60	26,4	1,7	0,9	2,8
	яйцо	50г	50	78,5	6,4	5,8	0,4
	Оладьи из овсянки	32г	32	29,4	1,2	0,6	4,8
	славянские традиции обезж. творог белорусский	116г	116	89,3	20,9	0,0	1,4
	сыр карат 4%	42г	42	41,8	5,9	1,7	0,8
		Итого:	300	265,4	36,1	9,0	10,2
12:30	Хлопья медовые	40г	40	150,0	2,6	4,0	34,0
	молоко 1,5%	130г	130	57,2	3,6	2,0	6,1
		Итого:	170	207,2	6,2	6,0	40,1
14:30	Рисовый супчик с курицей	3 * 100г	300	192,8	17,4	3,3	21,9
	мандарин	67г	67	26,8	0,5	0,2	5,4
		Итого:	367	219,6	17,9	3,5	27,3
16:30	Хлопья медовые	30г	30	112,5	2,0	3,0	25,5
	молоко 1,5%	1 * 100г	100	44,0	2,8	1,5	4,7
		Итого:	130	156,5	4,8	4,5	30,2
18:30	Рисовый супчик с курицей	3 * 100г	300	192,8	17,4	3,3	21,9
	славянские традиции обезж. творог белорусский	115г	115	88,6	20,7	0,0	1,4
	молоко 1,5%	60г	60	26,4	1,7	0,9	2,8
	кальмар конс	22г	22	16,7	3,3	0,2	0,4
	Оладьи из овсянки	40г	40	36,7	1,4	0,8	6,0
		Итого:	537	361,2	44,5	5,2	32,5
19:30	мандарин	2 * 100г	200	80,0	1,6	0,6	16,2
		Итого:	200	80,0	1,6	0,6	16,2
		Итого за день:	1704г	1289,9к	111,0г	28,8г	156,5г
					33,4%	19,6%	47,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий