11:02 мюсли 70г 251,3
молоко 1,5% 150г 66,0
банан 60г 53,4
кофе черный с сахаром 250г 55,0

13:53 капуста белокочанная жареная 200г 98,0

16:53 мандарин 1 * 100г 100 40,0

18:00 минтай 300г 300 210,0
салат сырая свекла-морковь-масло 1 * 100г 100 60,0
чай с 1 ч.л.сахара 200г 200 70,0

Итого: 1430г 903,7кк

завтрак: творог с бананом
кофе с сахаром
Обед: бощь с хлебом
ужин: фасоль стручковая с яйцом
чай

время продукт порция граммы ккал
13:08 кофе черный с сахаром 600 132,0
сельдь атлантическая соленая 400 580,0
хлеб ржаной формовой 1 * 100г 181,0

22:23 вино красное 12% сухое 300г 228,0

Итого: 1400г 1121,ккал

вчера с калориями малость перебрала , но ела только здоровую еду:
рыбка запеченная
фасоль стручковая
салат с капусты
яблочки печеные))

старалась есть маленькими порциями, ну и естественно считать калории.