Мой рацион: завтрак:
время продукт порция граммы ккал
8:54 кабачки жареные 180г 180 158,4
кофе черный не сладкий 1 * чашка 200 4,0
Итого за прием: 380 162,4
12:54 салат огурцы помидоры укроп лук сок лимона 150г 150 146,3
яйцо крутое 100г 100 160,0
кабачки жареные 40г 40 35,2
кофе+сахар+молоко 1 * чашка 250 123,3
Итого за прием: 540 464,8
18:54 куриное филе вареное 150г 150 229,5
салат огурцы помидоры укроп лук сок лимона 100г 100 89,0
кофе черный не сладкий 1 * чашка 200 4,0
Итого за прием: 450 322,5
Итого: 1370г 949,7кк