Июль 2011
Я решила хватит жрать - нужно есть!
- завтракать обязательно;
-пить больше воды (не менее 2л в день) т.к. мы часто путаем голод с жаждой.
-есть больше овощей;
-фрукты употреблять с умом (некоторые из них содержат весьма много сахара и калорийны);
-есть, только когда испытываешь чувство голода;
-последний прием пищи не позже 16.00;
-2разгрузочных дня в неделю(вт и чт)
-сложные углеводы
