2 дня не отчитывалась,но это вовсе не значитчто я ушла в зажор,я всё равно считаю и соблюдаю бжу,и так лёд тронулся ,сегодня взвешалась,наконец то --600 гр,линеечку не двигала до этого,но уже 2 недели в отчётах было 82.5 ,а сегодня глянь и меньше
рацион сегодня не очень ну уж ккой есть
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 06:20 | творог 5% зерненый простоквашино | 130г | 130 | 133,9 | 16,5 | 6,5 | 3,3 |
| Итого: | 130 | 133,9 | 16,5 | 6,5 | 3,3 | ||
| 09:00 | творожный сыр Хохланд | 25г | 25 | 54,0 | 1,8 | 5,0 | 0,5 |
| кофе чёрный | 200г | 200 | 4,0 | 0,4 | 0,0 | 0,6 | |
| сахар | 10г | 10 | 37,9 | 0,0 | 0,0 | 10,0 | |
| слайсы | 13г | 13 | 44,2 | 1,4 | 0,3 | 8,4 | |
| Итого: | 248 | 140,1 | 3,6 | 5,3 | 19,5 | ||
| 11:00 | зефир | 42г | 42 | 127,7 | 0,3 | 0,0 | 0,3 |
| финики сушеные | 14г | 14 | 37,9 | 0,4 | 0,0 | 9,6 | |
| чай зелёный | 200г | 200 | 4,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 256 | 169,6 | 0,7 | 0,0 | 9,9 | ||
| 12:50 | филе из белого мяса индейки | 125г | 125 | 145,0 | 29,5 | 2,6 | 0,6 |
| кабачки жареные | 100г | 100 | 88,0 | 1,1 | 6,0 | 6,7 | |
| Итого: | 225 | 233,0 | 30,6 | 8,6 | 7,3 | ||
| 15:50 | зефир | 22г | 22 | 66,9 | 0,2 | 0,0 | 0,2 |
| конф. Белочка | 15г | 15 | 79,7 | 0,7 | 5,0 | 8,5 | |
| чай пуэр | 200г | 200 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | |
| Итого: | 237 | 146,6 | 0,9 | 5,0 | 8,7 | ||
| 18:10 | пюре картоф. с молоком | 150г | 150 | 97,5 | 0,0 | 0,0 | 0,0 |
| сайра в масле | 100г | 100 | 283,0 | 18,3 | 23,3 | 0,0 | |
| Итого: | 250 | 380,5 | 18,3 | 23,3 | 0,0 | ||
| Итого за день: | 1346г | 1203,7к | 70,6г | 48,7г | 48,7г | ||
| 30,7% | 48,1% | 21,2% |
