Здравствуйте, уважаемые форумчане! Так уж случилось, что уже в третий раз начинаю свой похудательный марафон. Вес набрала 11 лет назад, когда родила второго ребенка , а незадолго до этого похоронила очень близкого человека. Долгое время в течении 5 лет находилась в тяжелой депрессии. Тогда от необдуманных поступков уберегли семья и маленький ребенок. Впервые о своем весе задумалась в 2010 году.
Первый раз худела с помощью центра "Борменталь", и хотя вес скинула , но впечатления об этой программе неоднозначные. Лично мне там было ужасно некомфортно. Хотя справедливости ради должна сказать, что в нашей группе был очень сильный психотерапевт, который на индивидуальных занятиях помог мне справится с депрессией.
Второй этап Марлезонского балета я начала в 2013 году. Худела сама, на подсчете калорий, ПП, подсчете БЖУК, вес уходил хорошо.
Но вот оба раза вес останавливался на 80 кг.В первый раз я уже и не помню почему сорвалась, но судя по записям того времени- от голода, т.к. коридор был 800-1100. Это уже потом я стала понимать ,насколько это мало, а вот чувство голода я хорошо помню. К тому же в Борментале не особо обращали внимание на БЖУ- хоть шоколадки с тортиками ешь- лишь бы в коридоре калорийности. А второй раз я просто не пережила плато: худелось вполне комфортно, калорийность была 1200-1400 , несколько раз в связи с обстоятельствами переставала считать калории, но возвращалась к подсчету. За 5 месяцев сбросила больше 20 кг. А потом 3-месячное плато: я пыталась вес сдвинуть и разгрузками, и монодиетами, а "зажорами" , но все без толку . Весы ни разу не показали даже 79.9. Так потихонечку и сорвалась. Сначала бросила подсчет , потом стала забывать про воду, а потом перешла на "общий стол" совместно с семьей. И вернулась снова с исходной точке.
Сейчас снова к ПП заставило вернуться уже здоровье. На консультации ортопед мне сказал , что если я не возьмусь за вес- потеряю суставы.
Вновь начала считать калории чуть больше 3-х недель назад. Потеря веса 4.2 кг. Вес уходит не очень быстро, медленнее чем раньше. Этому есть несколько причин:
Во- первых- не молодею ;
во вторых - рассчитала коридор и получилось 1400-2000 . Поэтому и не стала сильно сужать коридор(например в первую неделю средний калораж 1516 ккал, во вторую -1350, в третью-1630.) Хотелось бы быстрее , но уже что есть ;
в третьих - в связи с заболеванием суставов практически нет физнагрузки. Я стараюсь хотя бы ходить побольше, но адекватной нагрузки нет.
Этот дневник мне нужен для самоконтроля , ну и конечно я рассчитываю на Вашу помощь. Надеюсь что у меня все получится.