Психологический голод и как не наесться в выходные?!

[irinie]

но мне кажется если бы я его прошла до того как начала считать калории, было бы 1000 из 1000

вот меня тоже такие же сомнения терзают

[*Машуля*]

Лично мне очень трудно ограничивать себя в питании в выходные . все дома, все едят, до холодильника считанные метры и с кухни все время веют запахи .
Лучший способ не натепаться - больше времени проводить вне дома: гулять, развлекаться, дышать свежим воздухом. Погуляла пару часов - значит пару часов ничего лишнего не наела
Ну и конечно, надо пить больше воды, есть хочется меньше, живот наполнен.
Обязательно надо иметь в запасе много овощей, фруктов и консервов. Кто-то говорит что консервы вредны, лично я слышала только положительные отзывы.
И еще могу добавить: в выходные больше есть супы. я никогда не делаю калорийных супов. я всегда расчитываю так, чтобы калорийность супа не превышала 50кал-100гр. Дома все любят такие супы и мне они не вредны для фигуры.
Ну это лично мои правила не завышать каллораж, они исключают гостей, застолья и т.д.

[Лена31]

А я себе представляю, что если я наемся в выходной то вся неделя похудения пойдет на смарку. И это меня немного сдерживает. Так же пью воду очень помогает.

[@@@Еленка@@@]

Лена31, Меня тоже эти мысли спасают!

[w902]

Ой мне эта тематика по поводу жора в выходные и праздники очень знакома! Это моя больная тема Но вот были затяжные новогодние выходные да я расслаблялась - это я сама себе позволила! А вообще безконтрольная жратва в выходные одолевает. В эти дни надо прям жестко себя контролировать. Я знаю свои больные места. Люблю покушать перед теликом, ну и вот я просто делаю небольшой запас в калориях, съедаю основную пищу ну а чай с чем нибудь могу допить за теликом или что то легкое оставляю все таки для того, чтобы покушать перед теликом, смотря интересное видео. Я не меняю привычки а просто подстраиваю рацион под них Кстати так делала в новогодние праздники и получилось. Но бывают дни когда почему то держаться тяжело, наверное все таки связано как то с физиологией или что то еще такое + психология бывает нервы на пределе и я в такие дни даю себе расслабон, иначе комфортного похудения не будет. А у нас это вообще не похудение, а образ жизни. А жизнь должна состоять не только из препятствий, но и из приятных моментов Тогда будет результат. Главное расслабится, а потом снова в бой! И знать всегда, что победа за нами! Так или иначе сдвиги будут, их не может не быть!

[olgayura]

Все выходные получаются выше верхней грани. Отдых, расслабление по вечерам, прогулки с детьми. Шашлыки, пиво или вино. Вот и верхний предел. Практически ни когда в выходные не худела. Всегда или тот же вес или выше. А потом сбрасываешь неделю.

[Я-КОНДИТЕР]

А у меня наоборот выходит. Могу по вечерам всю неделю съесть лишний кусочек , а в выходные как следует высплюсь ( часиков до 10 -11 ) и такое чувство лёгкости обретается, что не хочется его нагружать и получаются разгрузочно- подвижные дни, так как хожу гулять, занимаюсь стирками-уборками и по рынкам-магазинам на закупку продуктов на неделю. Вот и есть толком некогда. А кидать в себя что под руку попадётся я не могу психологически. Для меня приём еды целый ритуал! Пусть немного, пусть хоть что, но так как я хочу.