Поговорим о том, о сем)

[Шаг в неизвестность]

MargoKo, не,через день,пн.ср,пт)
Изюминка,привет!!!!

[MargoKo]

Stasya, это твой расчет калорийности. Чтоб сохранять вес ( не худеть и не толстеть) надо 1520 кал кушать. Чтоб похудеть -1216 кал кушать

[Stasya]

MargoKo, не я поняла, но я обычно держу между похудением и быстрым похудением, вы же все говорите. что меньше 1200 нельзя. Вот как же быть?? может хоть до 1000 снижать??

[Яжка]

Всем привет! Можно вопрос*????
Вот. что мне с этим делать:
Основная потребность: 1520 ккал/день
Снижение веса: 1216 ккал/день
Быстрая потеря веса: 986 ккал/день
??????????????????

Это значит что твоему организму (активность физическая, рост,вес,возраст учитывается в совокупности) нужно 1520 ккал в день. если кушать 1216 - будешь худеть медленно но верно. 986 ккал резкая потеря веся. Но говорят ниже 1000 ккал - худеть только с врачами. вот.

[Изюминка]

Шаг в неизвестность, как успехи в качалке,результаты есть ?

[Шаг в неизвестность]

Изюминка, Конечно)))вчера строила глазки сразу двоим
А вообще пока не понятно,всего-то три недели прошло.Три недели тренировок,и две пропустила из-за КД.Вчера спорили тренерша и один парень по поводу наклонов с утяжелением.Я помню-мне еще раньше говорили,что да,надо.Машка когда увидела-сказала не надо,типа нагрузка на спину ненужная.А парень сказал-надо,бока убирает.в общем я послушала и таки буду делать свои наклоны.И напомнил мне как с грифом от штанги в стороны крутиться (тоже для боков хорошо).Так я сегодня снова мышцы почувствовала
А вообще получаю какое-то животное удовольствие ,даже как-то немного неловко,вроде "я же девочка ",а тут гантели ,тренажеры....

[MargoKo]

Stasya, у м тоже указывают между 1200 и 900. Я держу 1200-1100. При меньшем зажоры часто посещают

Добавлено спустя 1 минуту 22 секунды:
Шаг в неизвестность, главное что тебе нравится! У меня подруга, фигура у нек очень хорошая и она только тренажерку признает!

[Шаг в неизвестность]

MargoKo, нравится больше пилатеса даже))Ну и наверное потому что там сам можешь корректировать-что надо,а что нет.И потому что знаешь что и для чего делаешь

[Изюминка]

Шаг в неизвестность, ты смотри там девочка лишних мускулов не накачай,тдавай попец подкачивай порельефнее

[Stasya]

MargoKo, спасибо