делюсь рецептом супер-мега вкусного шоколадного брауни! всем известно, что брауни- очень калорийный десерт, но можно и его приспособить под ПП, на днях опробовала и делюсь с вами 
ПОлучилось очень сочно, шоколадно и малокалорийно 
Фото к сожалению не очень качественное, т.к продолжаем жить в режиме ЧС
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 20:52 | мука цельнозерновая пшеничная | 54г | 54 | 160,9 | 6,2 | 1,2 | 30,7 |
| какао-порошок коммунарка | 29г | 29 | 100,1 | 7,4 | 4,1 | 8,6 | |
| разрыхлитель | 2г | 2 | 1,6 | 0,0 | 0,0 | 0,4 | |
| сухое молоко синее | 25г | 25 | 85,4 | 8,0 | 0,4 | 12,5 | |
| мука кокосовая | 15г | 15 | 67,8 | 3,8 | 1,6 | 9,6 | |
| авокадо | 52г | 52 | 87,9 | 1,0 | 8,0 | 3,0 | |
| активия теромостатная | 84г | 84 | 54,6 | 2,9 | 2,9 | 4,0 | |
| молоко пармалат 1,8 | 75г | 75 | 35,3 | 2,3 | 1,4 | 3,5 | |
| творог мягкий 0% | 100г | 100 | 63,0 | 12,0 | 0,1 | 3,5 | |
| яйцо | 57г | 57 | 89,5 | 7,2 | 6,6 | 0,4 | |
| Итого: | 493 | 746,1 | 50,8 | 26,3 | 76,2 | ||
| Итого за день: | 493г | 746,1к | 50,8г | 26,3г | 76,2г | ||
| 27,2% | 32,0% | 40,8% |
Авокадо, творог, активию, молоко, яйцо смешать до однородности. Соединить с сухими ингредиентами. Выпекать при 150-170 С 30-40 минут
Калорийность на 100 гр 187 ккал БЖУ 12,7, 6,5 19,5
