Минус фунт

Ираида · **Ираида** » 30 янв 2012, 14:53

Ляма-бегемотик, так был юбилей! :laugh

Я цифру 61,8 видала на весах, но пиво (как же оно виновато!!!) опять меня немного назад откинуло! Думаю, что этот юбилей буду не один раз отмечать, т.к. скоро начинаются сплошные ДР! :wink

Злата · **Злата** » 30 янв 2012, 16:34

Меня забыли. Я на разгоне, сегодня 5-я неделя разгона, по плану - 1800 ккал. Вот мой отчет:
1. план 1400 ккал, СКН = 1404 ккал, ТВН = 62, 45 кг.
2. план 1500 ккал, СКН = 1499 ккал, ТВН = 62,2 кг (-0,25 кг).
3. план 1600 ккал, СКН = 1600 ккал, ТВН = 62,0 кг (-0,2 кг).
4. план 1700 ккал, СКН = 1699 ккал, ТВН = 61,34 кг (-0,66 кг).
5. план 1800 ккал.

Крися · **Крися** » 31 янв 2012, 06:47

А мне вот неясно, рассчитала по формуле. Для моего веса нужно 1410 ккал придерживаться, а +2 кг, 1450.. 40 ккал и 2 кг наростет? и непонятно почему не учитывается активность... Формула реально проверена?

Сластёна · **Сластёна** » 31 янв 2012, 08:35

Крися писал(а):А мне вот неясно, рассчитала по формуле. Для моего веса нужно 1410 ккал придерживаться, а +2 кг, 1450.. 40 ккал и 2 кг наростет? и непонятно почему не учитывается активность... Формула реально проверена?

Крися, ты как посчитала? Почему так мало?
Это формула примерная для среднестатистической активности. На самом деле опрактически всем, кто разгоняет обмен по МФ удается подняться выше расчетной калорийности (т.е. их калорийность за счет активности или чего-то еще оказывается больше).

Ираида · **Ираида** » 31 янв 2012, 08:37

Я тоже не поняла по какой формуле Крися считала +2 кг. На первой странице темы приведена формула для равновесной калорийности, а как ты считала +2 кг?

Ляма-бегемотик · **Ляма-бегемотик** » 31 янв 2012, 10:31

Ираида писал(а):Ляма-бегемотик, так был юбилей! Я цифру 61,8 видала на весах, но пиво (как же оно виновато!!!) опять меня немного назад откинуло! Думаю, что этот юбилей буду не один раз отмечать, т.к. скоро начинаются сплошные ДР!

это ты круто запланировала :wink

Добавлено спустя 15 минут 4 секунды:
Сластёна, - поправь пожалуйста мой отчетик:
неделя № 7 - все в порядке
неделя № 8 - план 2000 СКН 2031 ТВН 69,4 (-0,3) :wink

отчет за неделю № 9 по дням: план 2100
1 к-ть 2034 вес 69,5 (+0,1);
2 к-ть 2011 вес 69,8 (+0,3);
3 к-ть 2116 вес 69,5 (-0,3);
4 к-ть 2107 вес 68,9 (-0,6);
5 к-ть 2265 вес 68,9 (0); катались на коньках ууууууууууууууух - а потом пила вино :red

6 к-ть 2190 вес 68,4 (-0,5); страшенный жор напал :crazy

7 к-ть 2220 вес 69,5 (+1,1);
итак план 2100 СКН 2135 ТВН 68,9(-0,5)
но уже два дня вес 69,5 :angry1

соленого не ела, ела много хлеба(багет) и грудинку еще............ :sil

Добавлено спустя 7 минут 21 секунду:
Сластёна, - нужен совет так как моя равновесная калорийность по формуле (посчитанной на вес 69,6) получилась 2214 - мне еще добавить+100 и есть неделю на 2200 :think

или повторить неделю на 2100 :think

- а то привес какой-то не пойму толи от нарушений, толи как :think

- до КД еще далеко, числа 10 жду - только обрадовалась, что возвращаюсь к прошлогоднему весу - ан нет опять тоже самое :angry1

Ираида · **Ираида** » 31 янв 2012, 10:58

Грудинка-то соленая, наверное.

Ляма-бегемотик · **Ляма-бегемотик** » 31 янв 2012, 12:19

Ираида, - два кусочка по 30 г - не настолько же :razz

капец как меня этот вес достал 69-70 туда-сюда

Сластёна · **Сластёна** » 31 янв 2012, 12:33

Ляма-бегемотик писал(а):Сластёна, - нужен совет так как моя равновесная калорийность по формуле (посчитанной на вес 69,6) получилась 2214 - мне еще добавить+100 и есть неделю на 2200 или повторить неделю на 2100

Ляма-бегемотик, на разгоне косяки не учитываются. По плану 2200, значит на неё и выходи :yes