Калорийность основных приемов пищи

[Лина]

у меня на ужин много получается - обедаю дома после работы где-то в 19:00. Это очень плохо?

Ну не очень хорошо, конечно. Но можно разделить на два ужина. Первый съесть сразу в 19 часов, а второй в 21 час. Так полезнее для организма. Кругом твердят, что после семи нельзя... Но у нас, работающих, так не получается. Я сама так и ужинаю в два приема.

[frolllz]

Обычно так:
Завтрак 300-400
Обед 600-700
Ужин 200-300
Ну и перекусы где-то между на 100-200,но нечасто. Не люблю кусочничать. Иногда вообще не перекусываю. А вот воду-чай пью много в течении дня. Только воды точно литра 2 - 2,5 выпиваю.

[Suzi]

Завтрак 250-300
Полдник 250-300
Обед 500-600
Ужин 700-800
С утра не могу много есть, а вечером мало Знаю что на ужин лучше меньше калорий оставлять, но за день не добираю (у меня коридор 1700-1900) да и кушать вечером больше хочеться.

[Nikoletta_]

У меня пока устаканилось так:
Завтрак: 300
Второй завтрак: 100
Обед: 500
Полдник: 100
Ужин: 200-300

[Leobella]

завтрак 200-300 кал
перкус 100-200 кал
обед 300-400 кал
перекус 200 кал
ужин 300-400 кал
как-то так, чаще всего бывает по разному.

[Tera]

завтрак 200-250 ккал
обед 300-400 ккал
ужин 200-300 ккал, иногда меньше.

Перекусы специально не делаю, но бывает, то апельсин, а то и мороженое (ну не всегда могу устоять). Главное в коридор вписаться.

[Leya]

завтрак 400
перекус 100-150
обед 300
перекус 100-150
ужин 200-400 (под настроение и как организм захочет
и еще калл 50 если потребуется, ибо часто поздно ложусь спать

[Людмилка]

У меня так

завтрак 200-300 кал
перкус 100-200 кал
обед 300-400 кал
перекус 200 кал
ужин 300-400 кал
стараюсь держать себя в рамках конечно больше по 2 строке

[МаринаС]

у меня пока так

завтрак 500 ккал
перекус 150 ккал
обед 500 ккал
перекус 200 ккал
ужин 350 ккал
перед сном 100 ккал

Итого: 1800 ккал( до 2000)

[Екатерина96]

Всем привет
хочу спросить как на ваш взгляд, правильно ? :
07-30 500кк
14-00 400кк
18-00 300кк
(перекусывать не люблю но иногда могу в течение дня съесть пару конфеток) ))