Как удержать вес?!

[Летучая мышь]

Статья замечательная. Спасибо! Всем худеющим удачи!

[sweetlana78]

Летучая мышь,

[Леся Кота]

Летучая мышь, у нас есть отдельная темка Позитиффф, туда и перемещено твое сообщение Посмеяться мы все любим

[Марфи]

я все это испытала на себе ,когда похудела вырвалась на свободу итог +10кг.И снова сложный путь ,но теперь будем умнее

[Galka]

Я тут подумала, что поведение людей, быстро набирающих вес после диеты, похоже на поведение закодированных алкоголиков (извините, если кого-то задену). И те и другие нетерпеливо ждут, когда же закончится срок и "тогда-то уж оторвёмся..." Но лишний вес, это всего лишь следствие неправильного питания, ошибочных пищевых привычек. Так что если мы ждём когда же закончится эта диета, тогда сохранение веса будет проблемой. Тем более, с возрастом обменные процнссы замедляются и придётся постоянно уменьшать количество потребляемых калорий, чтобы сохранить вес в норме. Короче, сохранение веса - это постоянная работа над собой. Можно расслабиться на день, два, не больше, и снова за работу, тем более что действие, повторяемое много раз, становится привычкой.

[малинка]

А еще важно не потерять мотивации.Ведь мы худеем по разным причинам:кто-то хочет хорошо выглядеть,кого-то подводит здоровье,кто-то хочет родить.Несколько лет назад я похудела на 15 кг(больше было не надо)на подсчете каллорий и год удерживала вес относительно легко.Просто продолжала разумно относиться к еде.Но когда забеременела и родила второго сына,все кроме него перестало быть для меня важным!правда и беременность была долгожданной и выстраданной.Тем не менее,сыну сейчас 7 лет и только сейчас что - то в голове повернулось:пора снова браться за себя.Годы обжорства-результат+30 кило

[Крися]

Деечки, после того, как вы достигнете результата, и на весах окажется заветное число, с каким коридором вы планируете поддерживать вес всю оставшуюся жизнь))))))
Предлагаю для объективности указывать: возраст, рост, вес, коридор. И можно примерное меню. Я думаю, что это поможет нам не наделать ошибок, как когда-то я...
У меня просто в соответствии с моими параметрами коридор 1500-1550. Я безумно хочу в этот коридор вписать максимально сбалансированное меню и 3 раза в день с чаем съедать сладкое.. и на ночь кефир тоже обязательно... с соленой соломкой. Решила так как ем-то я получается, что мало, есть надо каждый день мясо или рыбу, плюс сыр, и молочку.. с последними двумя у меня проблем нет. А вот за очень долгое время я сильно нарушила баланс белка. Теперь так сказать расплачиваюсь и привожу свою систему питания в порядок. На завтрак много времени ем овсянку с сыром (иногда с вареньем), кофе+шоколад. Обед теперь мясо или рыба, суп к примеру, обязательно кусок хлеба с чем-нибудь (сыр, кабачковая икра, фасоль консервированная), огурчики соленые можно, капуста кислая... чай+сладкое. Полдник обязательно йогурт с отрубями, чай+сладкое и на ужин творог с йогуртом, или кашка какая-нить, может и мороженое)))) И на ночь кефир (500 гр) с соломкой (да же корица, имбирь, паприка)...
Если кто-то может дать ценную рекомендацию по добиранию чего-нибудь (белков наверное больше), я буду по гроб жизни благодарна. И надеюсь, на моем опыте девочки будут умнее (сейчас на меня похожих много приходит)..
Даааш, тебя особо сильно хочу почитать.. мы с тобой одинаковые почти..

[Крися]

УПС))) Не подумала, что мне в эту тему)) сорри и спасибо

Я вот кстати все пытаюсь перейти на систему "на глазок".. интересно привесы будут или нет.. Уже несколько дней подряд переедаю на 30-50 ккал.. меня это почему-то совсем не парит.. что со мной..

[Леся Кота]

Крися, мне почему-то кажется что вот 30-50 калорий ничего не решают

[Крися]

Я вот тоже так думаю))) тем более я у бабули живу.. и тут вся жизнь на глазок. Я говорит маслечка чуть-чуууууть бахнула.. смотрю в каан.. здрасьте.. хвиорост можно жарить ну не буду же я там скакать выцеживать его... ну вот так как-то и считаю.. отварная говядина сегодня например была.. 50 гр я съела 125 ккал.. у нас на форуме написано, что она 254.. где-то меньше цифру видела.. завтра скумбрия тушеная будет.. ну вот откуда я знаю сколько там в ней.. посчитаю по 190, в инете нашла такую цифру.. так что тут эти 50 ккал, могут быть как в + так и в -см
На глазок я короче живу теперь))))))))))))))) может когда-нить отойду и от весов..
Аааа.. кстати, вот чего хотела спросить.. вот часто наблюдаю за худыми людьми.. те, кто реально от природы худой, они реально меньше едят.. НО, бывает что они не отказывают себе в ОГРОМНОЙ кусманище торта после граммов 300 свинины, а потом опять мало едят.. и не полнеют. ведьмы? или такие зажоры редкие реально не вредят фигуре? сколько раз в месяц можно отрываться?