форум kalor.ru • соревнуемся...

Всем огромное спастбо за поддержку и комментарии :love

Вчера не косячила,вес утром 71,5 (-500 гр за время соревнования),дошла до цифры на линейке.Итак[FONT=courier new]

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	котлеты с бифилайфом (духовка)	142г	142	175,5	27,4	3,5	8,6
	"нордик" пшеничный	40г	40	128,0	4,4	1,0	24,4
		Итого:	188	326,2	31,8	4,5	39,0
08:30	хурма	110г	110	58,3	0,6	0,0	14,5
		Итого:	110	58,3	0,6	0,0	14,5
10:30	яблоко	120г	120	44,4	0,2	0,4	9,6
	сыр Президент легкий ломтики	1,5 * ломтик	27	50,0	4,5	2,3	2,6
		Итого:	147	94,4	4,7	2,7	12,2
13:30	сыр королевский добряна	36г	36	122,4	9,3	9,5	0,0
	яичный белок	60г	60	30,0	6,3	0,0	0,6
	хлебцы финкрипс	25г	25	90,0	3,0	0,7	14,5
		Итого:	121	242,4	18,6	10,2	15,1
17:00	сахар	1 * ч.л.	6	22,7	0,0	0,0	6,0
	жаркое с говядиной	2 * 100г	200	263,6	3,4	4,1	21,1
	винегрет без заправки	1 * 100г	100	47,0	1,9	0,2	9,3
		Итого:	306	333,3	5,3	4,3	36,4
18:30	президент творожная традиция 0 %	116г	116	80,0	17,4	0,2	2,1
	котлеты с бифилайфом (духовка)	72г	72	89,0	13,9	1,8	4,4
		Итого:	188	169,0	31,3	2,0	6,5
		Итого за день:	1060г	1223,6к	92,3г	23,7г	123,7г
					34,2%	19,9%	45,9%

[/FONT]Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

агашка, ну, ты - железная леди!!!! :app

агашка, сегодня ты ударила по белкам:) БЖУ понравился!

repei, а у меня есть выбор?!? :laugh

/. MargoKo, а на завтра еще и красную чечевицу сварю :lol

агашка, в ней тоже много белка? у меня есть зеленая.. я видела рецепт паштета с нее..

MargoKo, я купила красную,белка около 25,жира 1,углеводов 50 с чем-то

Пока у всех всё конечно хорошо,но нужно подумать о возможных срывах.Давайте завтра обсудим,что бы сегодня никто никому не навязывал своё мнение.

Shaxet,

Увидела хурму, аж слюнки потекли, обожаю, а появится у нас только зимой...

Злата, я тоже "хурмоед" и мои домашние в курсе! Мальчишки в воскресенье на рынок ездили и 4 штучки купили. Я .конечно,ругалась,по -деньгам кг мяса! Но теперь ем и наслаждаюсь

агашка, ты молодчинка! Героически двигаешься к своей цели!!! :app

Лина, спасибо,примеры достойные перед глазами

агашка, ну ты супер и белков много ,очень хорошо :app

Изюминка, спасибо!

Я стараюсь..

Кто сейчас на конференции