Всем огромное спастбо за поддержку и комментарии
Вчера не косячила,вес утром 71,5 (-500 гр за время соревнования),дошла до цифры на линейке.Итак[FONT=courier new]| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У |
| 07:00 | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 |
| котлеты с бифилайфом (духовка) | 142г | 142 | 175,5 | 27,4 | 3,5 | 8,6 | |
| "нордик" пшеничный | 40г | 40 | 128,0 | 4,4 | 1,0 | 24,4 | |
| Итого: | 188 | 326,2 | 31,8 | 4,5 | 39,0 | ||
| 08:30 | хурма | 110г | 110 | 58,3 | 0,6 | 0,0 | 14,5 |
| Итого: | 110 | 58,3 | 0,6 | 0,0 | 14,5 | ||
| 10:30 | яблоко | 120г | 120 | 44,4 | 0,2 | 0,4 | 9,6 |
| сыр Президент легкий ломтики | 1,5 * ломтик | 27 | 50,0 | 4,5 | 2,3 | 2,6 | |
| Итого: | 147 | 94,4 | 4,7 | 2,7 | 12,2 | ||
| 13:30 | сыр королевский добряна | 36г | 36 | 122,4 | 9,3 | 9,5 | 0,0 |
| яичный белок | 60г | 60 | 30,0 | 6,3 | 0,0 | 0,6 | |
| хлебцы финкрипс | 25г | 25 | 90,0 | 3,0 | 0,7 | 14,5 | |
| Итого: | 121 | 242,4 | 18,6 | 10,2 | 15,1 | ||
| 17:00 | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 |
| жаркое с говядиной | 2 * 100г | 200 | 263,6 | 3,4 | 4,1 | 21,1 | |
| винегрет без заправки | 1 * 100г | 100 | 47,0 | 1,9 | 0,2 | 9,3 | |
| Итого: | 306 | 333,3 | 5,3 | 4,3 | 36,4 | ||
| 18:30 | президент творожная традиция 0 % | 116г | 116 | 80,0 | 17,4 | 0,2 | 2,1 |
| котлеты с бифилайфом (духовка) | 72г | 72 | 89,0 | 13,9 | 1,8 | 4,4 | |
| Итого: | 188 | 169,0 | 31,3 | 2,0 | 6,5 | ||
| Итого за день: | 1060г | 1223,6к | 92,3г | 23,7г | 123,7г | ||
| 34,2% | 19,9% | 45,9% |
