01 фев 2013, 19:06
Сегодня по плану 1232 калории,ну и как всегда 2,4 воды
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:30 | яйцо крутое | 64г | 64 | 102,4 | 8,3 | 7,4 | 0,5 | | колбаса львовская "Русановская" | 40г | 40 | 90,4 | 4,8 | 8,0 | 0,0 | | зефир "Подарочный" | 20г | 20 | 61,2 | 0,3 | 0,0 | 15,4 | | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | | Итого: | 130 | 276,7 | 13,4 | 15,4 | 21,9 | | 11:30 | галета "Нордик"овес с брусникой | 1 * 1 шт | 30 | 126,0 | 2,7 | 4,2 | 18,3 | | | Итого: | 30 | 126,0 | 2,7 | 4,2 | 18,3 | | 14:00 | хурма | 130г | 130 | 68,9 | 0,7 | 0,0 | 17,2 | | десерт соевый алпро ванильный | 1 * 1 баночка | 125 | 100,0 | 3,8 | 2,3 | 15,9 | | | Итого: | 255 | 168,9 | 4,5 | 2,3 | 33,1 | | 16:00 | президент творожная традиция 0 % | 1 * 100г | 100 | 69,0 | 15,0 | 0,2 | 1,8 | | макароны Нордик | 62г | 62 | 217,0 | 14,3 | 0,7 | 32,9 | | пастрама куриная | 104г | 104 | 163,3 | 27,0 | 6,3 | 0,0 | | сахар | 2 * ч.л. | 12 | 45,5 | 0,0 | 0,0 | 12,0 | | | Итого: | 278 | 494,8 | 56,3 | 7,2 | 46,7 | | 19:00 | сахар | 1 * ч.л. | 6 | 22,7 | 0,0 | 0,0 | 6,0 | | запеканка овощная с форелью | 150г | 150 | 142,5 | 13,5 | 6,0 | 5,0 | | | Итого: | 156 | 165,2 | 13,5 | 6,0 | 11,0 | | | Итого за день: | 849г | 1231,6к | 90,4г | 35,1г | 130,9г | | | | | | 30,0% | 26,5% | 43,5% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Вес 69.0 кг
(Цель достигнута!)
ИМТ 26.6
Просмотров: 1858 | Комментариев: 13
01 фев 2013, 19:07
 У нас любовь втроем. Я люблю себя, себя любит меня, меня любит я. И мы счастливы!
-
- Свой человек
-
- Сообщения: 1371
- Вместе с: 28 мар 2012, 12:57
-
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
01 фев 2013, 19:13
Последний раз редактировалось МаринаС 01 фев 2013, 19:13, всего редактировалось 1 раз.
-
- VIP
-
- Сообщения: 2433
- Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
-
01 фев 2013, 19:19
агашка, колбаса?  я сегодня пошла в русский магазин, Нордик там я не обнаружила а вот отруби овсянки с черносливом нашла 
Последний раз редактировалось MargoKo 01 фев 2013, 19:26, всего редактировалось 1 раз.
  Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
01 фев 2013, 19:41
агашка, кто ищет тот всегда найдет:) и я найду "Нордик":)) А насчет колбасы-ветчины иногда можно позволить! 
Только испытывая легкий голод вы худеете… ждать стройности с набитым животом – глупо.
-
- Модератор наград
-
- Сообщения: 11097
- Вместе с: 13 июл 2012, 18:34
-
01 фев 2013, 19:46
MargoKo, 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
01 фев 2013, 20:43
агашка, Как всегда на высоте!!!!
-
- Местный
-
- Сообщения: 248
- Вместе с: 07 дек 2011, 16:17
- Откуда: Казахстан г.Караганда
-
01 фев 2013, 22:29
Nikusya, 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
01 фев 2013, 22:37
агашка, , каждый день блеск! Как ты умудряешся быть сытой на 849гр еды всего? У меня никак не получается  .
-
- Активист
-
- Сообщения: 465
- Вместе с: 09 дек 2012, 01:08
- Откуда: Беларусь
-
01 фев 2013, 23:02
агашка, у меня не получился зиг-заг.Упс... 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2615
- Вместе с: 06 ноя 2012, 19:42
- Откуда: Краснодар
-
02 фев 2013, 09:50
ЭФА, ну многие девочки чай записывают,а это объем дает,я пишу просто кол-во сахара в чае 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
02 фев 2013, 09:51
Крошка22, мне пока вроде нравится 
-
- VIP
-
- Сообщения: 2255
- Вместе с: 27 янв 2012, 01:56
- Откуда: киев
-
|
Март 2016
