Привет!а что ела-то?может,не всё так страшно?рассказывай....

ой, девочки...
у меня сегодня только первый день/конечно же это меня не оправдывает/, но все же никак не могу привыкнуть...

на обед ела манты, большую порцию /не взвешивала/грамм 250 если не больше, 3 кусочка хлеба ржаного, чай зеленый с медом, да так наелась, что еле из-за стола еле встала

по одному обеду сложно судить, выкладывай рацион за весь день, будем обсуждать

ради интереса посчитала я твой обед, приблизительно, но все же посчитала в отличие от тебя

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
13:38	манты	250г	250	573,5	28,3	26,8	22,5
	хлеб ржаной формовой	60г	60	108,6	4,0	0,7	20,5
	мед натуральные	20г	20	62,8	0,2	0,0	16,1
		Итого:	330	744,9	32,5	27,5	59,1
		Итого за день:	330г	744,9к	32,5г	27,5г	59,1г
					21,1%	40,5%	38,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Конечно многовато, но не "кошмарно-ужасно, жизнь кончена"
у тебя остается больше 1000 ккал на оставшийся день. Это немало.

что же делать чтобы идти по поставленному мной курсу на похудение???

а какой курс ты выбрала? я если честно так и не поняла

Цвети-семицветик, а ты когда домой приходишь - слопай например огурец - и в душ беги греться ))))))))) пока моешься - огурец упадёт и чувство сытости наступает - потом меньше съедаешь )))) я так хитрю))

Цвети-семицветик, главное не бросать начатое дело,сегодня наелась,завтра исправишься

Цвети-семицветик, я начинала свое похудение со скромных достижений. Например, кушала все как обычно, но только в обед отказалась от майонеза к супу, потом привыкла есть без майонеза вообще все, постепенно вывела из рациона плавленный сыр и колбасу, белый хлеб заменила на правильные хлебцы, заменила конфеты зефиром, начала постепенно уменьшать порции, увеличивать количество выпитой воды. Т.е. незаметно для себя я перешла на почти правильно питание, сейчас привыкла и совсем не трудно, срывы бывают только на праздники и то на этот случай можно днем сэкономить калории для вечернего застолья. перед едой выпить стакан воды или съесть яблоко или капусту. кушать надо медленно, тщательно пережевывать и тогда сытость наступит быстрее, наешься меньшей порцией. Сразу взять и ограничиться конкретно - это трудно, хочется все бросить. А расстраиваться из-за одной конфеты или пары лишних мантов не стоит, главное не забрасывать мысль о стройности, красоте и здоровье. Не ставь себе цель похудеть на 20 кг например, поставь цель просто начать правильно питаться, а похудение само придет. Удачи!

Mamzelka,

Mamzelka, я кефира выпиваю, а уж потом кушать

Привет, всем. Спасибо всем за поддержку, только здесь, находясь на форуме чувствуя вашу поддержку, имею силы не сорваться! когда хочется съесть что нибудь бегу к компьютеру и читаю истории похудения, смотрю фото с результатами и вновь столько желания. распечатала для себя слова мотивации с этого форума и вперед.... подскажите, пожалуйста, а какой гимнастикой лучше заниматься?
а рацион вчера обещала, но не успела сейчас выложу на сегодня правильно ли ?

как вставить рацион в таблице Excel, почему-то не видно полей таблицы. все идет одним текстом.

Lana Koks писал(а):Удачи

Спасибо за поддержку!