привет, девочки. вчера что то было с наши компом, так что не было возможности выйти в инет. сегодня день прошел в общем то как и все понедельники... а калорий у меня набирается все меньше и меньше. вроде бы и порции такие ничего нормальные выкладываю в тарелку, ан нет калории уменьшаются. но самое главное, что я не могу то и больше есть, тяжесть в желудке если переем. ведь еще и вода 2,5 л, так что не знаю как быть то?! ну, чем это мне грозит я конечно догадываюсь. и правило "из-за стола нужно вставать с небольшим чувством голода" это наверное не для меня, потому что, повторюсь, так наедаюсь даже с этим рационом....

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
05:00	хлебцы ржаные+	5г	5	16,9	0,5	0,3	3,4
	яйцо крутое	60г	60	96,0	7,7	7,0	0,5
	сыр голандский	22г	22	77,4	5,7	5,9	0,0
		Итого:	87	190,3	13,9	13,2	3,9
10:30	рис рассыпчатый	150г	150	169,5	3,6	0,3	37,4
	капуста белокочанная	70г	70	18,9	1,3	0,1	3,3
	огурцы парниковые	50г	50	5,5	0,4	0,1	1,0
	хлебцы ржаные+	5г	5	16,9	0,5	0,3	3,4
		Итого:	275	210,8	5,8	0,8	45,1
13:30	ЙОГУРТ 1%	100г	100	84,0	2,8	0,1	18,0
		Итого:	100	84,0	2,8	0,1	18,0
14:30	говядина отварная	50г	50	127,0	13,0	8,5	0,0
	картофель отварной	15г	15	12,3	0,3	0,1	2,5
		Итого:	65	139,3	13,3	8,6	2,5
17:00	хлопья геркулес	50г	50	152,5	56,5	3,1	25,1
	молоко 3,5%	50г	50	30,5	1,4	1,8	2,4
	сахар	5г	5	19,0	0,0	0,0	5,0
	масло сливочное 72,5%	10г	10	66,1	0,1	7,3	0,1
	хлебцы ржаные+	10г	10	33,7	0,9	0,6	6,8
		Итого:	125	301,8	58,9	12,8	39,4
18:20	гранат	100г	100	52,0	0,9	0,0	11,2
		Итого:	100	52,0	0,9	0,0	11,2
19:30	био-с простокваша	150г	150	123,6	4,3	4,8	15,8
		Итого:	150	123,6	4,3	4,8	15,8
		Итого за день:	902г	1101,8к	100,0г	40,3г	135,9г
					30,6%	27,9%	41,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий