Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:00	макароны 1 сорта	1 * 100г	100	335,0	10,7	1,3	68,4
	сыр голандский	20г	20	70,4	5,2	5,4	0,0
	кофе	1 * кружка	200	40,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	320	445,4	15,9	6,7	68,4
13:01	капуста белокочанная	1 * 100г	100	27,0	1,8	0,1	4,7
	говядина отварная	1 * 100г	100	254,0	26,0	17,0	0,0
	пюре картоф. с молоком	1 * 100г	100	65,0	0,0	0,0	0,0
		Итого:	300	346,0	27,8	17,1	4,7
17:14	хурма	120г	120	63,6	0,6	0,0	15,8
		Итого:	120	63,6	0,6	0,0	15,8
19:30	хлеб ржаной формовой	1 * 100г	100	181,0	6,6	1,2	34,2
	колбаса вареная Докторская	1 * 100г	100	257,0	12,8	22,2	1,5
	салат кочанный	30г	30	3,3	0,4	0,1	0,2
	капуста белокочанная	30г	30	8,1	0,5	0,0	1,4
	томаты	20г	20	4,6	0,2	0,0	0,8
	огурцы парниковые	20г	20	2,2	0,1	0,0	0,4
		Итого:	300	456,2	20,6	23,5	38,5
		Итого за день:	1040г	1311,2к	64,9г	47,3г	127,4г
					21,7%	35,8%	42,5%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий


ну вот как то так сегодня. углеводов дофига. не смогла разобраться как в калькуляторе калорий записать новое готовое блюдо - пошла читать.

69 , конечно же пропали)))) снова 70, 3. объемы на пару см кое-где уменьшились, но не так чтобы уау!)
да и вообще, с утра почему то себя отекшей как бегемотиха чувствую, может воды перепила вчера.
разгрузку чтоли устроить сегодня себе

но сожалений горьких нет. все как то подозрительно хорошо - тренировки с удовольствием, работа с удовольствием, премию дали, опять же. не взвешивалась после того раза, когда обнаружила, что 69 кг стала, но по ощущениям и по одежде - объемы уходят. в общем, настроение боевое, второе дыхание что ли открылось)))) купила крем себе антицеллюлитный, пахнет так, что съесть его охота))) по режиму тренировок решила, что выходной ( по Революции тела он один в неделю) сделаю в пятницу себе, но в пятницу утром 40 минут на беговой дорожке тогда. Как показывает практика, для комфортного состояния мне все таки нужно один вечер расслабона. Слаба я пока духом то, отказаться от мирских сует надолго)))

за компанию с маман решила взвеситься и обнаружила, что уже 69 кг!

вчера, начитавшись сайтов, обнаружила вариант вечернего перекуса без бутербродиков и конфеток) кефир с корицей, имбирем и красным перцем по чуть чуть. вкусно - ужас просто! если соберусь в выходные блендер купить, так буду блендером взбивать, но даже и просто размешанные эти специи преображают кефир)