02 дек 2013, 18:05
вторая попытка выложить то, что я хомячу ) сегодня это так:
| Время | продукт | порция | граммы | ккал | Б | Ж | У | | 07:00 | фасоль стручковая на пару | 50г | 50 | 12,0 | 1,0 | 0,1 | 1,8 | | каша греневая рассыпчатая | 50г | 50 | 81,5 | 3,0 | 0,8 | 40,2 | | яйцо жареное без масла | 70г | 70 | 122,2 | 9,8 | 8,4 | 0,6 | | кофе | 1 * кружка | 200 | 40,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | | Итого: | 370 | 255,7 | 13,8 | 9,3 | 42,6 | | 11:01 | сыр ольтермани | 20г | 20 | 54,0 | 5,8 | 3,4 | 0,0 | | | Итого: | 20 | 54,0 | 5,8 | 3,4 | 0,0 | | 13:01 | пюре картоф. с молоком | 100г | 100 | 65,0 | 0,0 | 0,0 | 0,0 | | куриное филе вареное | 100г | 100 | 153,0 | 30,4 | 3,5 | 0,0 | | салат из капусты и моркови | 150г | 150 | 232,5 | 2,0 | 0,3 | 6,0 | | | Итого: | 350 | 450,5 | 32,4 | 3,8 | 6,0 | | 16:01 | яблоко | 150г | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 | | | Итого: | 150 | 55,5 | 0,3 | 0,5 | 12,0 | | 20:01 | салат из капусты и моркови | 150г | 150 | 232,5 | 2,0 | 0,3 | 6,0 | | горбуша запеченная | 1 * 100г | 100 | 140,0 | 29,0 | 8,0 | 1,5 | | каша греневая рассыпчатая | 100г | 100 | 163,0 | 5,9 | 1,6 | 80,3 | | | Итого: | 350 | 535,5 | 36,9 | 9,9 | 87,8 | | 21:01 | грейпфрут | 200г | 200 | 76,0 | 2,0 | 0,4 | 22,0 | | | Итого: | 200 | 76,0 | 2,0 | 0,4 | 22,0 | | | Итого за день: | 1440г | 1427,2к | 91,2г | 27,3г | 170,3г | | | | | | 28,2% | 19,1% | 52,7% |
Отчет составлен в программе Калькулятор калорий
Просмотров: 560 | Комментариев: 0
|
Декабрь 2013
