Всем доброго солнечного апрельского утра! =)
До сих пор не имела никакого опыта ведения подобных дневников, да и похудения. Мне 20 лет и сколько себя помню, я всегда была примерно в одном весе. Как только мой рост достиг 164 в возрасте лет 14-ти, вес медленно дополз до отметки 75 к 17-ти годам. При этом, вероятно из-за миловидной внешности, а может из-за обаятельности, никаких проблем с вниманием противоположного пола у меня никогда не было, а это, ведь вероятно, один из основных стимулов для похудения в юном возрасте.
Первый раз я задумалась о похудении где-то год назад, но так и не стала ничего предпринимать. Наверное, потому что не находила толком ответа на вопрос: "зачем?". Посему, столкнувшись с потоком информации о диетах, голодающих людях, бегунах, калориях я несколько поленилась во всем этом досконально разбираться и как-то менять свою жизнь.
Ближе к новому 2012 году у меня как переключило тумблер в голове. Я вдруг осознала, уж не помню, что подтолкнуло, что у меня избыточный вес и если на самооценку это никак не влияет, то на здоровье это отражается плохо. И еще меня заело любопытство, а как я буду выглядеть в весе 55 кг? Тогда еще, в начале пути эта цифра казалось мне крайне недоступной, но на сегодняшний день я понимаю, что не так страшно все, как я себе намалевала.
Чтобы не срулить с намеченного пути и не спугнуть саму себя, я решила ко всему подходить плавно. Посему с декабря месяца просто постепенно уменьшала порции относительно своих обычных. Это дало свои маленькие, но впечатлявшие меня результаты, после новогодних праздников, когда все вокруг поднабрали килограммчик-другой, я этот килограммчик скинула.
В феврале у меня был самый важный шаг. Пересмотр системы питания. Для меня была настоящая пытка - но я научила себя завтракать. Раньше, кроме чашки воды поутру я ничего не могла в себя впихнуть. Сами понимаете, как я отрывалась, дорвавшись к середине дня до обеда. Переборов себя, на сегодняшний день, я обожаю завтраки =)
Наряду с завтраками перестала что-то точить за 4 часа до сна. Не позволяю себе никакой даже самой маленькой крошки.
В начале марта я познакомилась с калориями и научилась их считать. Ограничила свой рацион до 1800 калорий в день.
В конце марта я начала задумываться о каких-то физических нагрузках. В итоге выбор пал на "тягание железа". Стала регулярно ходить в зал, 3 раза в неделю по часу-два. Был перерыв на неделю правда, из-за того что связку потянула.
С этой недели снизила свой рацион до 1500 калорий.
И вот, встав сегодня утром, и имея цифру на весах - 69, я приготовила очень сытный,легкий и быстрый завтрак - горсточка хлопьев с соком на "первое" и омлет из двух белков и двух ложек нежирного зернистого творога со специями "на второе". Кушаю и делюсь с вами своей историей, надеясь, что найду поддержку, сообщников и еще больше дисциплинирую себя.