frolllz, вэлкам, как говорится, здесь ты сможешь не только уверенно дойти до цели, найдешь много интересной информации и научишься держать свой вес на нужном тебе уровне
| форум kalor.ru | |
http://www.forum.kalor.ru/blog/frolllz/pervyy_den_s_vami_b-8740_sid-dcd1fbded0028d8af33469245d588bdb.html |
|
| Автор: | frolllz [ 26 апр 2012, 07:16 ] |
| Заголовок: | Первый день с вами |
Всем доброго солнечного апрельского утра! =) До сих пор не имела никакого опыта ведения подобных дневников, да и похудения. Мне 20 лет и сколько себя помню, я всегда была примерно в одном весе. Как только мой рост достиг 164 в возрасте лет 14-ти, вес медленно дополз до отметки 75 к 17-ти годам. При этом, вероятно из-за миловидной внешности, а может из-за обаятельности, никаких проблем с вниманием противоположного пола у меня никогда не было, а это, ведь вероятно, один из основных стимулов для похудения в юном возрасте. Первый раз я задумалась о похудении где-то год назад, но так и не стала ничего предпринимать. Наверное, потому что не находила толком ответа на вопрос: "зачем?". Посему, столкнувшись с потоком информации о диетах, голодающих людях, бегунах, калориях я несколько поленилась во всем этом досконально разбираться и как-то менять свою жизнь. Ближе к новому 2012 году у меня как переключило тумблер в голове. Я вдруг осознала, уж не помню, что подтолкнуло, что у меня избыточный вес и если на самооценку это никак не влияет, то на здоровье это отражается плохо. И еще меня заело любопытство, а как я буду выглядеть в весе 55 кг? Тогда еще, в начале пути эта цифра казалось мне крайне недоступной, но на сегодняшний день я понимаю, что не так страшно все, как я себе намалевала. Чтобы не срулить с намеченного пути и не спугнуть саму себя, я решила ко всему подходить плавно. Посему с декабря месяца просто постепенно уменьшала порции относительно своих обычных. Это дало свои маленькие, но впечатлявшие меня результаты, после новогодних праздников, когда все вокруг поднабрали килограммчик-другой, я этот килограммчик скинула. В феврале у меня был самый важный шаг. Пересмотр системы питания. Для меня была настоящая пытка - но я научила себя завтракать. Раньше, кроме чашки воды поутру я ничего не могла в себя впихнуть. Сами понимаете, как я отрывалась, дорвавшись к середине дня до обеда. Переборов себя, на сегодняшний день, я обожаю завтраки =) Наряду с завтраками перестала что-то точить за 4 часа до сна. Не позволяю себе никакой даже самой маленькой крошки. В начале марта я познакомилась с калориями и научилась их считать. Ограничила свой рацион до 1800 калорий в день. В конце марта я начала задумываться о каких-то физических нагрузках. В итоге выбор пал на "тягание железа". Стала регулярно ходить в зал, 3 раза в неделю по часу-два. Был перерыв на неделю правда, из-за того что связку потянула. С этой недели снизила свой рацион до 1500 калорий. И вот, встав сегодня утром, и имея цифру на весах - 69, я приготовила очень сытный,легкий и быстрый завтрак - горсточка хлопьев с соком на "первое" и омлет из двух белков и двух ложек нежирного зернистого творога со специями "на второе". Кушаю и делюсь с вами своей историей, надеясь, что найду поддержку, сообщников и еще больше дисциплинирую себя. |
|
| Автор: | Сластёна [ 26 апр 2012, 07:35 ] |
frolllz, ты большая молодец! Что сразу выбрала нормальный путь похудения, а не сидеть на яблоках и капусте или диете. Очень и очень разумный подход, все получится! И добро пожаловать на форум! |
|
| Автор: | cvetuta [ 26 апр 2012, 07:37 ] |
frolllz, Добро пожаловать к нам! Девочки всегда тебя поддержат, ответят на любые вопросы! Обязательно ознакомься с темой для новичков, чтобы было легче освоится! |
|
| Автор: | Скрипка [ 26 апр 2012, 07:56 ] |
frolllz, самый правильный и здоровый метод выбрала! Молодец!!! Даже не думай его менять! Потребность свою суточную считала (в теме для новичков есть ссылка)? Сколько калорий получилось? |
|
| Автор: | repei [ 26 апр 2012, 08:59 ] |
frolllz, вэлкам, как говорится, здесь ты сможешь не только уверенно дойти до цели, найдешь много интересной информации и научишься держать свой вес на нужном тебе уровне
|
|
| Автор: | Nikusya [ 26 апр 2012, 10:09 ] |
frolllz, Милости просим 
|
|
| Автор: | frolllz [ 26 апр 2012, 13:25 ] |
Сластёна, спасибо за теплый приём) учитывая, что главная цель - здоровье, а не щеголять плоским животом через 2 месяца, то выбор сложился сам собой) да и что уж таить, все в семье вкусно готовят, я в том числе, культура вкусной,разнообразной еды очень привитая, так что меня точно не загонишь на одну капусту с морковкой) |
|
| Автор: | frolllz [ 26 апр 2012, 13:25 ] |
cvetuta, спасибо, в процессе знакомства) |
|
| Автор: | frolllz [ 26 апр 2012, 13:31 ] |
Скрипка, ага) считала. выдает такое: Основная потребность: 1992 ккал/день Снижение веса: 1594 ккал/день Быстрая потеря веса: 1214 ккал/день Я как раз сейчас с этой недели 1500 кушаю |
|
| Автор: | frolllz [ 26 апр 2012, 13:34 ] |
repei, Nikusya, спасибо за отзывчивость) |
|
| Автор: | knopunya [ 26 апр 2012, 20:48 ] |
frolllz, , добро пожаловать! 
|
|
| Автор: | frolllz [ 27 апр 2012, 09:30 ] |
knopunya, =) |
|
| Часовой пояс: UTC + 3 часа | |
Powered by phpBB © 2002, 2006 phpBB Group www.phpbb.com |
Blogs powered by User Blog Mod © EXreaction www.lithiumstudios.org |