Вчера не писала, не было времени. Утром встла на весы и о боже 56.700 я охринела ну и видимо на радостях наела за весь день на 1000 ккал. Потом вечером ккал на 400 точно. Пипец, нет ну надо же, даже не знаю что на меня ношло. Но я думаю ничего страшного, главное я кушала безвредные продукты(стакан кефира, одно яблоко, горсть винограда, мандарин, йогурт) В итоге встала сегодня на весы и что вы думаете еще больше чем ыло позавчера 57.500 что делать не знаю. Утром встала съела 2 пудинга "Чудо" и стакан кефира. теперь весь день буду кефир пить, а завтра на твороге. Потому что это не нормально. Один раз поела чуть побольше и все и ткой привес. Главная мечта держать вес на достигнутом.

Для начала то что кушала сегодня:
Завтрак:
8.30 Курица тушенная с капустой и луком 130 гр. - 66,16 ккал
10.30 кофе со сливками - 61 ккал
Обед
13.30 запеканка из риса и тыквы обалденная низкокаллор. штука 50 гр. - 42,5
та же курица что и утром - 76,29 ккал
Полдник 16.20: кофе с сахорозаменителем 2таб.
1 печенька "Юбилейное" 51,40
1 хлебец - 48 кккал.
Пришла домой поздно после магазина и бодифлекса, поэтому ужин поздно в 21.10: йогурт "Чудо-пудинг- ваниль" 125 гр. - 131,25
сырок творожный Читинский 100 гр - 136 ккал
пол кружки 100 гр молока 1,5 % - 44 ккал
Ну ваот и все: итого 656,60 ккал.
Стала замечать что могу не хотеть есть вв теч. дня. хотя раньше я постоянно думала чтобы сожрать.
Теперь за 2 недели пп все как-то по другому. Я не передаю, есть чувство сытсти, знаю меру и питаюсь исключительно тем что запланировала иногда даже остается. например думала сегодня помидорок с морковкой поем и не стала. немного пугает что я так поздно поужинала,0 но по другому никак все-равно получается что за 4 часа до сна. Я думаю это не смертельно.
Заехала в агазин напокупала своих любимых пудинго, каши овсянной с кутами воообщем рай.
Утро порадовало меня отвесом 57,200 и это после выходных

Белки, жиры и углеводы