Вчера не отчиталась. Уложилась в 800 ккал. Но сегоодня ночевала у баббушки друга и утромм проснулась от запаха блин .....боже как это клево. Я села за стол и поняла что блин я так юблю всю эту запретную еду. аааааааааааа......неужели я так от неё зависима. Съела 3 блина с 1 ч. л. сметаны, 1ч. л. варенья, 2 ч. ложки варенья из тыквы и чай с молоком. О боже это непередоваемо. Организмк нельзя запрещать потом он простую еду воспринимается как нечто невероятное. Но а как по другому, если себя не ограничивать будешь толстеть. Ну впринципи думаю ккал на 400 наела. Потом прогулка по лесу минут 40. В обед заехали к моим родителям на 5 минут и о даааааааа.....селедка под шубой и мой любимый суп......ну как это перенести конечно же я поела , но уже не как обычно я обжираюсь а по немного. Но зато к чаю аж 3 конфетки. Потом на дачу и впахивала 3 часа. Думаю хотя бы завтрак отработала. Вообщем еще целый вечер впереди. Не удержалась встала на весы и........ никакого сдвига.......блин я всю неделю старалась. Понятно что вечером никто не взвешивается, ну не смогла я встала все-таки. Хотела же в понедельник. такое ощущуение что я какое-то безвольное существо. Ну я не сдаюсь все завтра разгрузочный день. Сегодня все сбилось потому что не было весов ничего не было просчитано. Блин как же мне обидно. ну почему так. аааааааааааааааааааа....плакать хочется. ну ничего я сильная я все смогу. завтра наверное...только на фрукты и много воды. ккал на 500.

Деочки посоветуйте пожалуйста.
1) что лучше кушать вечером? можно прямо перечислить.
Я просто везде по разному читаю и не знаю как лучше. Кто говорит белки -кто углеводы.
2) с понедельника пойду на занятия бодифлекс начало в 19.30 и до 20.30 домой буду только к 21.00 приезжать. А до занятий 3 часа не ем так как потом сложно живот втянуть(упражнения основанные на дыхании в основном). Получается ПОСЛЕДНИЙ прием пищи в 16.30.
Спать ложусь примерно в 12 часов ночи. Что делать? наверное просто стакан кефира или яблоко на ночь.????????
3) можно ли есть фрукты на ночь, ну или вечером после 20.00

Я умничка, я держусь и не срываюсь. На ночь не наедаюсь, утром чувствую себя просто восхитительно правда как и вчера встаю безумно голодная ни о чем другом кроме еды думать не могу просто.
Итак еда сегодня:
Завтрак: 8.00-йогурт-пудинг "Чудо" - 122,50 ккал (125гр.)
9.30. каша овсянная на молоке и воде 2,5 % - 179,15 ккал (285 гр.)
Перекус: 11.30 чай с молоком 2,5% (50 гр.)- 26,50 ккал
1 подушечка Dove (7,8 гр.) - 42 ккал
Хлебцы(гренки с солью) 3 шт.-18 ккал
Обед: 14.50 мясо свинина с овощами тушеная (100гр.) - 88,28 ккал
катрофель молодой отваоной (58 гр.) - 20,88 ккал
горошек кон-ый (29 гр.) - 18,85 ккал
кукуруза кон-ая (26 гр.) - 24,96 ккал
банан (125 гр) - 75 ккал
Полдник: 17.00 лимон 100гр. - 21 ккал
чай черный с сахорозаменителем
Ужин 20.00 арбуз (1 кг)-210 ккал

ИТОГО: 935,12 почти уложилась.
Арбуз был астраханский просто офигительный, сладкий, твердый, я по-моему летом не оплучала такого удовольствия от арбуза как сегодня. Я то уже думала, что все осень арбузов нет. А любимый взял и принес и такой огромный главное. Так что включу завтра его в свой рацион наверное так же на вечер.
После ужина сразу на прогулку с собакой и 30 минут по ночному городу с бешеной "Плюшкой"(это так мою мопсиху зовут).
В обед ко мне приезжает Мася и мы ходим гуляем целый час и только потом я рпихожу и бодаю. Так здорово на улице сейчас тепло, люди даже в футболках ходят, поэтому нужно много много находится на свежем воздухе. Только плохо что не всегда меня на этот свежий воздух выташишь.
Вообщем день удачный. Обед получился очень вкусным. А ведь и правда говорят низкокалорийная еда тоже бывает вкусной.

Уррааааааааааааа сегодня голова не болит. Проснулась с отличным настроением.
Съела за весь день
400гр. каши пшенной с тыквой- 200 ккал
200гр. творог обезжиренный- 170 ккал
2 йогурта 2,5 %- 212 ккал.
2 яблока-151, 24ккал
1 подушечка dove 7,8 г.- 41 ккал.
1,7 литра воды
Зеленый
+1 ойгурт -пудинг-100 ккал
Итого сегодня 900 ккал
Получается перела на 100 ккал, собиралась на 800 сегодня поесть. Взвешиваться буду в понедельник, также замерюсь.
Так приятно кушать полезную еду, и без сладкого вполне можно прожить. Не такая я уж и сладкоежка, как думала. Одной подушечки сегодня вполне хватило. Еще я подумываю сладкое в дальнейшем заменить на цукаты, в них хоть какая-то польза есть и они очень сладкие.
Я умничка, мой молодой человек сидел сейчас и ел передо мной пироженое, а мне даже не хотелось. Предлагал сегодня пиццу заказать домой, а я отказалась. И ничуть не расстроилась. Такую едуя теперь буду кушать днем или хотя бы не поздно вечером. Но это не скоро, так что об этом и думать не стоит.

1. филе курицы (вареное) 112 гр.- 126,56 ккал.
2.горошек консервированный 100 гр.-65 ккал.
3. огурцы маринованные 100гр. -7 ккал
4.1 подушечка Dove 7.8 гр - 42 ккал
5.яблоко 100 гр- 44 ккал
6. творог обезжиренный -85 ккал
7. йогурт 100гр. 2,5% - 106 ккал
8.яблоко 106 ккал- 46,64 ккал
9.апельсин 85 гр. - 34 ккал
10. 200гр. кефира обезжиренного на ночь
Ну вот и все за сегодня. Как и планировала 600 ккал.
Все было вкучным и действительно сытным есть в течение дня совсем не хотелось. Едиснтвенное на меня что-то в конце рабочего дня нашло ужасно захотелось кислого. Я наверно кружочка 4 лимона съела просито так без сахара. не знаю сколько там калорий не взвешивала, но знаю что не много.
С самого утра голова болеть не переставала, на работе думала не высежу, даже говрить было больно. Болело все и спина и шеа и даже ходить больновато было. Такое ощущение что ломало все тело. Но к вечеру все прошло. В обед целых сорок минут гуляла.
Что меня огорчает так это отсутсвие денег на хорошую еду, до зарплаты еще 2 недели. Наверное занимать придеться.
Пока мне не тяжело сидеть на такой диете! Завтра 800ккал , а в четверг так вообще 1000. Я решила перестроить свои первоночальные планы и кушать побольше.
Много советов от девочек, что нужно питаться правильно, я все конечно учитываю. Но сейчас для меня еще большим стимулом стало сделать так как я планировала. так как никто здесь в меня не верит и говорят что я сорвусь. нет ну конечно если мне об этом говорить постоянно я рано или поздно могу сорваться. Но с сегоднешнего вечера буду стараться еще больше. Даже просто чтобы докказать. Мне страшно переходить на 1200 ккал так как понимаю что начну включать в свой рацион шеколадки, мучное и всякую чушь вообщем. Ладно посмотрим что будет дальшн, но ясно одно от своей цели я не отсутплюсь.
Просьба одна поддерживать а не говорить что это не правильно. Я действительно не маленькая и все понимаю. У каждого совй идеал и режим питания. Я привыкла так. Для меня уже большой успех что я не кушаю по вечерам с пятницы.