У нас сегодня на работе ДР, привезут много ароматных вкусных пиц.. Как же я их люблю.. Но буду ходить в далеке от них, так как навечер намечались суши и некоторое количество алкоголя.
Как Кошака - на молокочае разгрузиться не смогу. Я эту гадость в рот взять не могу. Меня тошнит в прямом и переносном смысле от его компонентов по отдельности - чай и молоко пить не могу, а если их соединить - ваще гремучая смесь получится
А еще сегодня ожидаются КД. Есть хочется, только не пойму чего.. Чегото экзотического.... Чую я , будет сегодня перебор по калориям...
Утро начала со 100 грамм ветчины из индейки и кофе.

14,09,2011
Утром вес=72,7
Вчера купила себе ветчины из индейки на завтрак, чтоб обеспечить себе сытость и заряд энергии. Хорошо, что позаботилась заранее, так как проспала и все делала второпях. Не успела в магазин забежать, чтоб прикупить себе рабочий перекус. Поэтому схватила невкусный кислый йогурт, что тосковал в холодильнике в одиночестве.

Время	продукт	порция	граммы	ккал
08:15	ветчина империя вкуса из индейки	200г	200	198.0
14:00	йогурт натуральный 2% Савушкин продукт	1 * упаковка	125	68.5
18:00	борщ на курином бульоне	400г	400	124.0
		Итого за день:	725г	390.5к

Борща получилось много в граммах, но там была практически одна жидкость, ооочень хотелось горячего, погреться, а то чую уже помимо горла и соплей подкрадывается подлый кашель... Ненавижу болеть!!!:angry1
Вот то, что на данный момент.. Еще думаю попозже чуть квашенной капустки поесть, там витаминов куча. Потом поправлю табличку окончательно.
Из питья сегодня только кофе был. минералку не купила, ща чай сделаю с мелиссой и имбирем.
Кошусь глазом на лежащую на столе конфетку шоколадную..

13,09,2011
утро - вес=73,5. Как то подозрительно скачет, поправила весы, то же самое.. Странно, весы новые, на вранье еще замечены не были. Ну посмотрим, как дальше вести себя будут.
Был день белкового объедания- я душу отводила на мяске, специально не ограничивала себя ни в чем и не балансировала, знаю, надо было поменьше белка, а добавить овощей. Но я простыла, аппетита особо нет, от всего нос воротится, кроме мяска. Поэтому решила побаловать себя и наесться от души - силы же на поправку нужны)))
Ужинала поздно, так как задержалась на работе - накопилось дел после отпуска.

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:30	куриное филе вареное	100г	100	153.0	30.4	3.5	0.0
11:00	куриное филе вареное	100г	100	153.0	30.4	3.5	0.0
13:00	яблоко	140г	140	51.8	0.3	0.4	11.2
15:00	яблоко	140г	140	51.8	0.3	0.4	11.2
19:30	печень свиная	333г	333	363.0	62.6	12.7	0.0
		Итого за день:	813г	772.6к	124.0г	20.5г	22.4г
					64.3%	24.1%	11.6%

В течение дня пила натуральный кофе без сахара и полтора литра минералки Есентуки.

Понедельник 1303
Вторник 1303
Среда 1563
Четверг 1303
Пятница 1303
Суббота 1433
Воскресенье 1303

Такая цикличность в получении калорий позволяет, с одной стороны, получить нужное количество калорий за 1 неделю, а с другой стороны, облегчает процесс недополучения калорий для вашего организма, за счет отсутствия резкого продолжительного перепадов в поступлении калорий. Но самое главное - ваш метаболизм не замедляется и не возникает эффект "плато" .
Постоянное снижение количества получаемых калорий лишь будет замедлять метаболизм организма, и когда вы вернетесь к обычному количеству калорий – вновь наберете прежний вес.
http://ugolok.info/potrebnost.php#

Сбилась со счету какая попытка похудеть.
Я знаю, что это реально для меня - был опыт, на кремлевке сбросила 15 кг. Но это было давно, лет в 25.
А вот в 30 столкнулась с проблемой- не худеется никак. Пробовала снова кремлевку, сидела на овсянке, овощах. Максимум , что смогла сбросить - 2 кг.. Забила.
Снова взяться за ум меня заставил пример одной моей знакомой, а точнее опубликованные ею в социальной сети свежие фотографии.
Дело в том, что мы с ней не виделись и не общались около года, на последний момент я ее запомнила такой крупной упитанной пышечкой (с весом по ее словам 80+).
А на новых фотках была стройняшка весом в кг 55!! Я не поверила глазам, но потом все таки убедилась, да, действительно она. И это человек, который раньше никогда не парился по поводу веса, не ограничивал себя в питании и тп. А тут такая красота.. Пообщавшись по поводу чудесного преображения я узнала, что секрет его прост - ограничение калорий, физические упражнения (умеренные), процедуры ухода за кожей .Так вот - она смогла, я тоже должна! Мне просто на самом деле стыдно, что я на данный момент так выгляжу.

Худеть начала 10/09, наобум без весов и калькулятора калорий.
кофе, яблоки, вареная цветная капуста, несладкий йогурт, семечки, минералка
вес 74 кг

11/09
скачала калькулятор и купила весы
пересчитала вчерашний день на калькуляторе - 1000 кк.. семечки подвели
Но тем не менее утром вес 73,5!
завтрак- кофе, салат из капусты, огурцов, помидоров
обед - борщ на куриной грудке
ужин- цветная капуста
--------------------------------
день 415 кк

12/09
вес 74,3 кг
Вчера наела всего на 400кк, а сегодня привес 800гр.. Откуда?!! КД еще нескоро. На ночь турбослим и днем тоже.. Меня это начинает пугать..

Завтрак - борщ на кур. бульоне 155кк, кофе
обед - куриное филе вареное несоленое - 214кк
квашеная капуста - 49,4кк
кофе
ужин - еще впереди..
надеюсь в 500 уложусь
Пойду в тоске поприседаю что ли..