Сегодня вроде чувствую себя получше!)) Тем более, что сегодня опять порадовалась отвесу в 100 гр!)Итак, 52,2!) Взамен малокалорийным кашам на работу беру тушёную капусту с фасолью... сегодня взяла 100 гр такой капусты и 100 гр пюре!) и малокалорийно, и приятно!) ...

Ещё заметила... Стала чаще взвешиваться!) Может потому что приятнее результат на них?.. ну и греха таить не буду, боюсь прибавить).. ем-то также... но в течение дня смотрю вес.. так вот... вес мой в течение дня колеблется от 52,1 до 52,9... я конечно переживаю втихаря, но никому не показываю) т.к. скинутый вес, как говорится "на лицо"!))..

Может кто меня подбодрит, поделившись, как у него гуляет вес в течение дня... ?

Сегодня утро началось с того, что весы показали 52,3!.. Я уж и не вспомню, когда у меня столько на весах-то было!))) Урррааа!!))) Только одно огорчает... заболела я после вчерашнего ветродуя на улице))))) минут 20 прождала маршрутку на сильном ветре... Надуло мне и температуру, и насморк...(... сижу на работе, чихаю, все возможные средства употребляю))) .. но духом не падаю))).. желаю всем хорошего дня, чтобы сегодня все уложились в отмеренные коридоры и утро встретили с отвесом!)

Делаю эту запись, чтобы в спешке не забыть..

просчитала суточную потребность в каллориях по формуле с данного сайта...
9,99*52,8+6,25*159-4,92*23-161=
Получилось, что для обеспечения жизнедеятельности нужно 1247 Кк.
Для поддержания веса при сидячей работе 1247,062*1,2=1496 Кк.
Для комфортного похудения 1496,4744*0,8=1197,2 Кк.. Поскольку меньше 1200 лучше не опускаться, буду стараться кушать на 1200..

и слава богу!))) в пт всё было просчитано до калории)) в сб был перебор на 400 Кк точно, может и больше.. хотя утром в сб вела себя "сдержанно", я даже не позарилась на картошку фри)...в вс уже считала калории как положено, вес скакал от 52,1 до 52,8 (это вечером))... ну и в пн утром мой вес 52,6.. так что двигаю линейку вперёд, констатирую - 200 гр за выходные!) сдаётся мне, могло быть и больше, если бы... да кабы!))))... сегодня на работу взяла 2 овсяные каши и зелёный чай!)

Танцуют все!)

Очень люблю этот фильм, и тут в Интернете такую картинку нашла))) Решила просто выложить)