Ну вообще советуют есть малыми порциями, объем стакана за один прием пищи. Если питаться так 5-6 раз в день, то похудеть можно.

Злата, Спасибо,для начала стакана для мужика который привык есть большими порциями,резковато,если только объем стакана не 0,5

LaкoSta, для мужика достаточно для начала исключить сладости, мучное, не переедать перед сном и все будет тип-топ, у них по природе обмен веществ в 2 раза быстрее чем у нас

kiss, исключения что либо это исключено,он тогда сорвется точно,нужно просто уменьшить кол-во еды,вот только сколько граммов однократно ему сделать

ну.. стандартна порция: суп-300г, гарнир+мясо=200г, компот 200г. как хочешь,так и урезай... но это моя порция, мужики двойную частенько берут. пусть начнет с 1 котлеты вместо двух ну и т.п.

LaкoSta, меньше есть он не станет, нужно выбирать правильную еду. Дома организуй ему ПП. А если не в столовку ходить а судочки брать?

У меня муж ест по 300 г, хотя последнее время стал говорить, что ему много, теперь по 270 г обеды собираю. Хотя вес еды это не совсем правильно, надо смотреть на объем. По идее объем нашего желудка должен быть размером с наш кулак. Мы даже как-то баловались и пытались измерить объем кулака. Поэтому я чаще не по весу смотрю. Макароны например объемные, их можно поменьше положить, а картофельное пюре плотное, его можно побольше. А так обычно я раскладываю по баночкам ему 200 г гарнира и 100г мяса, плюс минус несколько грамм в зависимости от плотности.

Екатерина55, вот примерно так я и сделала

ЭФА, вот как раз зная его,он лучше станет есть меньше,чем будет себе в чем то отказывать

Настюха, вот и я так же мужу сделала,только по 250 гр еды, как раз для него тарелка объемная выходит

LaкoSta, , когда мой толстеть начал, я сразу исключила жареное, добавила овощей, там рагу разные, капусту тушеную, вместо булок, а он без них жить не мог)) я ему стала покупать йогурты, желе, пудинги. Он даже не заметил, что я его чем то ограничила

LERIK, Проблема в том что,мой то как раз может в начале и не заметит,то потом заметит ограничения,я уже проходила через это только потом в больших кол-вах наедался того же вредного.