сегодня хотела порадовать себя новыми шмотками...но не удалось...

Искала себе пальто...какой-то ужас, то размер маленький, то размер большой...на кого шьют вообще не понятно так обидно, сразу настроение в ноль, сразу себя ругаю за все подряд, даже за то, что тут вообще не при чем..

Ужасная привычка...нужно отучиться..себя надо обожать, холить и лелеять..

Выходные замечательный, погода пусть и дождливая, но на улице тепло и это радует.

Да, ещё и весы радуют, сегодня утром показали 55 кг. Ух, супер.

Основная потребность:
1556 ккал/день
Снижение веса:
1245 ккал/день
Быстрая потеря веса:
968 ккал/день

Я ещё виду дневник питания в тетрадке, мне так проще, пишу рацион на день с вечера

И так завтра, надеюсь это рацион не покажется Вам скудным

Завтрак: яичница (делаю себе одно яйцо, много есть их не могу, у меня от них тяжесть в желудке ), кусочек хлеба с маслом и лососем.

Перекус: грейпфрут.

Обед: пиала куриного супчика (куриный бульон, курица, картошечка, морковь,лучок,приправы, чуток макарон)
Чай, как всегда, без сахара , вафелька.

Ужин: Салат (креветки, помидор, огурец, чуток фасоли)

Перекус: яблоко

Завтрак: чай черный (без сахара), кусочек хлеба с маслом и лососем.

Перекус: персик.

Обед: салат (половинка огурчика, помидорка, зеленый салат, не много сыра Фета. Чай черный (без сахара). Яйцо отварное.

Перекус: грейпфрут

Ужин: йогурт, банан, яблоко.


Сегодня я без мяса . Калории пока не пишу, так как все на глаз