Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:22	Чай без сахара	100г	100	0,0	0,0	0,0	0,0
	батон нарезной	50г	50	132,0	0,0	0,0	0,0
	масло сливочное 82%	20г	20	149,6	0,1	16,5	0,0
		Итого:	170	281,6	0,1	16,5	0,0
12:22	апельсин	100г	100	38,0	0,9	0,2	8,1
		Итого:	100	38,0	0,9	0,2	8,1
13:40	ленивые голубцы	200г	200	248,7	3,3	7,3	15,0
		Итого:	200	248,7	3,3	7,3	15,0
15:40	банан	120г	120	106,8	1,8	0,1	25,2
	апельсин	100г	100	38,0	0,9	0,2	8,1
		Итого:	220	144,8	2,7	0,3	33,3
18:40	каша гречневая вязкая на воде	150г	150	135,0	4,8	1,2	25,7
	свекла отварная	50г	50	24,5	0,9	0,0	5,4
	майонез классический	20г	20	125,4	0,5	13,4	0,8
	апельсин	100г	100	38,0	0,9	0,2	8,1
		Итого:	320	322,9	7,1	14,8	40,0
		Итого за день:	1010г	1036,0к	14,1г	39,1г	96,4г
					7,1%	44,5%	48,4%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

Скажите, где прочитать информацию о том, как добавить свой рацион из программы в дневник???

И наела же я себе килограммов!! Ужасно!!

Так что все, погуляла, попировала и хватит, а то буду как корова, жирная-жирная, некрасивая-некрасивая!!! И буду себя ненавидеть!!! А ещё на новогодние праздники собралась в Италию, в Рим

Сегодня же вечерком составлю список того что съела и сколько калорий вышло и выложу сюда .

Девушки, скажите, как весь дневной рацион сохранить из программы калькулятор калорий? Я так поняла, что в какое время я вношу сведения с таким временем список и сохраняется, а я например если и могу почти сразу после еды записать, я записываю, но у мня же только часть списка получается, а как к этому списку потом добавить обед или ужин?

наконец-то я вернулась от родителей...уххх...вот это я наелась там...на весы вставать пока не хочу , боюсь там ничего хорошего не будет.

Вновь беру себя в руки, возвращаюсь к своему режиму питания , режиму сна и со следующей недели в фитнес центр . А ещё решила позаниматься танцем живота, дома правда, по видео урокам .