Привет, Amerika
Ккал считать не так трудно, как кажется - я в начале тоже так думала, боялась - но потом прочла http://www.kalor.ru/podschet/12-kak-sch ... lorii.html, если было что то не понятное - спросила девочек на форуме. И 1 день я просто начала считать.

Но на 1200 сидеть не вздумай - это самый минимум. Если не хочешь срывов и проблем в дальнейшем - поднимай коридор. Если не знаешь на сколько - почитай тему про коридор ккал.
Я свой коридор нашла методом тыка. Сейчас придерживаюсь 1600-1800, максимум 2000ккал - и при этом вес уходит. Не бойся ккал - просто надо соблюдать ПП.

Считать Легко! Сначала разбираешься, а потом появляется азарт. и считаешь, считаешь))) я вот еще бжу рассчитываю сама- тетрадка на 7 колонок и вперед... Если просто калории считать, там вообще ничего сложного. (Масса продукта*калорийность в 100г) / 100 - вот и все!)
Сложное блюдо - считаешь все ингредиенты отдельно,суммируешь и другая формула
(Сумма Калорийности*100) / массу готового блюда(т.е. сумму веса продуктов)
Удачи!

Ниже 1200 не опускать!
Пы.сы. -400 это результат! Чем медленнее, тем вернее

Amerika, , я тоже всем говорила, что не с моим характером эти подсчёты. Нужно попробовать начать. Там прикольно. Многое узнаёшь о продуктах. Половину запоминаешь того, что каждый день в рационе наизусть и смотреть уже не надо (кофе, чай, яблоко, яйцо, хлеб...) или смотришь за прошлый день и искать не надо. Нормально. Попробуй!

Soul, Екатерина55, Виктория))), девочки, спасибо Успокоили честно говоря) Я пока готовлюсь морально к жизни с подсчетом калорий)