давно не заглядывала в свой дневник. На работе аврал . Да ещё ПМС. Но я честно держалась только на необходимых 1530 ккал. Что бы вес устоялся, а не привёл с сбой ещё 2-3 кг.
Я заметила, что я легче худею, когда придерживаюсь такой тактики: несколько дней 1000ккал- (интенсивное похудение, согласно лично моей таблицы), потом несколько дней 1530ккал (вес закрепляется). Потом несколько дней 1200ккал (это медленное похудение) потом опять 1530ккал. И т.д.....
Девочки, посоветуйте это нормально или лучше придерживаться какого то определённого количества каллорий?

Сегодня решила набрать ккал. по основной потребности (согласно моей таблице каллорийности это 1539ккал)
завтрак -331 ккал
2 завтрак - 105 ккал
обед - 516 ккал
полдник - 447 ккал
ужин - 140 кал
итого 1539

Сегодня решила сделать разгрузочный день. Только овощи и фрукты.
1 завтрак -164 ккал (абрикосы)
2 завтрак -164 ккал (абрикосы)
обед -352 (салат из капусты с р/маслом + груши)
полдник-110 (кукуруза)
ужин-120+36 (лимонад + конфетка) - не удержалась(((
поздний ужин-110 (кукуруза)

Итого 1056ккал

моя таблица потребности калл:
Основная потребность: 1529 ккал/день
Снижение веса: 1223 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1056ккал/день

Сегодня на весах 58,8!! За 3 дня я сбросила 1кг! Это чудо. И мне кажется , что это благодаря вам-девочки, которые меня поддерживают. Как много значит поддержка и понимание. Я новичок на этом сайте. Но здесь настолько тёплая атмосфера, что зайдя сюда- выходить не хочется.
Распределила калории на сегодня (постараюсь кушать 5 раз в день)
1 -105
2- 259
3 -236
4 -256
5 -200

Сегодня стала на весы. Минус 700гр за два дня . КАК ПРИЯТНО !!!! Настроение отличное. Я понимаю, что наверное, в основном это вода, а не жир. НО мне кажеться что и животик у меня стал поменьше. Вечером после работы не лежу на диване перед ТВ, а хожу , гуляю как минимум час. Правда кода возврящаюсь кушать ОЧЕНЬ хочется, но я держусь. Пью зелёный чай или воду медленными глотками.
Расчитала на сегодня каллории:
завтрак - 386
обед -267
полдник -70
ужин -128
после прогулки (ну очень хочется перекусить) - 127
ВСЕГО: 978 (получается недобор). Ну я думаю, я что нибудь добавлю в течении дня.