Сегодня решила сделать разгрузочный день. Только овощи и фрукты.
1 завтрак -164 ккал (абрикосы)
2 завтрак -164 ккал (абрикосы)
обед -352 (салат из капусты с р/маслом + груши)
полдник-110 (кукуруза)
ужин-120+36 (лимонад + конфетка) - не удержалась(((
поздний ужин-110 (кукуруза)

Итого 1056ккал

моя таблица потребности калл:
Основная потребность: 1529 ккал/день
Снижение веса: 1223 ккал/день
Быстрая потеря веса: 1056ккал/день