1 день веду Дневник

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:13	чай черный с медом	300г	300	125,1	0,6	0,0	32,4
	пирог с картошкой	1 * шт	50	142,9	0,0	0,0	0,0
		Итого:	350	268,0	0,6	0,0	32,4
09:00	морковь	100г	100	37,0	1,3	0,1	7,2
	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	200	74,0	1,5	0,4	15,2
11:00	каша гречневая вязкая на воде	300г	300	270,0	9,6	2,4	51,3
		Итого:	300	270,0	9,6	2,4	51,3
12:00	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	100	37,0	0,2	0,3	8,0
15:00	каша гречневая вязкая на воде	200г	200	180,0	6,4	1,6	34,2
	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
	капуста тушеная	100г	100	99,3	2,6	5,8	9,8
	белый хлеб КУЛИНИЧИ	1 * Кусочек	31	68,2	0,0	0,0	0,0
	абрикосовый джем	100г	100	265,0	0,5	0,0	68,8
	чай черный с медом	300г	300	125,1	0,6	0,0	32,4
		Итого:	831	890,6	40,5	10,9	145,2
17:00	кефир 1%	500г	500	200,0	15,0	5,0	20,0
		Итого:	500	200,0	15,0	5,0	20,0
19:00	кефир 1%	500г	500	200,0	15,0	5,0	20,0
	куриное филе вареное	200г	200	306,0	60,8	7,0	0,0
		Итого:	700	506,0	75,8	12,0	20,0
		Итого за день:	2981г	2245,6к	143,2г	31,0г	292,1г
					28,3%	13,9%	57,8%

НЕ УДЕРЖАЛАСЬ я и просто "нажрала" на 2245,6 ккал!!!! : Стыдно пора "зашивать рот"!!! Девочки может быть кто-нибудь подскажет какие лучше купить весы для взвешивания блюд,а то я "на глазок",но чувствую,что так дело дальше не пойдет НАДО ВСЕ ВЗВЕШИВАТЬ ТОЧНО!!1Буду благодарна всем за отзывы