Доброе утро милые дамы!!!Не подскажите как правильно вставить линеечку для похудения. Я ее создала,но вместо линеечки одни иероглифы..... Буду благодарна всем за помощь

Девчонки помогите я очень люблю сладкое и ничего не могу с собой поделать Как не пыталась "зашить" себе рот ничего не помогает, Заменяла любимые конфетки сухофруктами(хватало меня ненадолго)Пыталась не есть вообще сладкого, потом срывалась и "сметала все на своем пути......Может быть кто-нибудь что-нибудь посоветует буду очень рада любым комментариям и советам

Девчонки стою пред выбором..... Либо купить весы (для взвешивания порций еды), либо абонемент в бассейн на декабрь -1 раз в неделю. Дело в том, что раньше весы как таковые мне были не нужны (я замечательно жила и без них) Но ненавистные кг сделали свое "черное дело" и теперь приходиться считать каждый гр. . А на "глазок» не совсем точно выходит.(честно даже не знаю сколько гр съедаю, пишу всегда приблизительно) Была вчера в магазине более-менее стоящие, которые не часто попадают в "возврат" как объяснила продавец - консультант стоят 200 грн и в бассейне 1 посещение-40 грн (в месяц-5 посещений 200 грн) К сожалению, бюджет семьи не позволяет потратить сразу 400 грн. Жду с нетерпением Ваших комментариев

Сделала выводы Постаралась есть меньше

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
08:00	каша геркулесовая на воде	200г	200	168,0	5,8	2,8	29,6
	Рыба тушеная с морковкой	100г	100	86,0	16,6	2,2	0,0
	чай без сахара	300г	300	6,0	0,0	0,0	0,0
	хлеб черный	100г	100	206,0	0,0	0,0	0,0
	клубничное варенье	200г	200	542,0	0,6	0,0	141,8
		Итого:	900	1008,0	23,0	5,0	171,4
11:00	йогурт натуральный 1,5%	150г	150	76,5	7,5	2,3	5,3
	Мюсли Гармония	100г	100	314,0	8,0	1,3	67,7
		Итого:	250	390,5	15,5	3,6	73,0
13:00	морковь	100г	100	37,0	1,3	0,1	7,2
	яблоко	50г	50	18,5	0,1	0,2	4,0
	Мюсли Гармония	50г	50	157,0	4,0	0,7	33,9
		Итого:	200	212,5	5,4	1,0	45,1
15:00	каша гречневая вязкая на воде	100г	100	90,0	3,2	0,8	17,1
	Рыба тушеная с морковкой	100г	100	86,0	16,6	2,2	0,0
		Итого:	200	176,0	19,8	3,0	17,1
18:00	яблоко	50г	50	18,5	0,1	0,2	4,0
		Итого:	50	18,5	0,1	0,2	4,0
		Итого за день:	1600г	1805,5к	63,8г	12,8г	310,6г
					15,8%	7,2%	77,0%

Отчет составлен в программе Калькулятор калорий

1 день веду Дневник

Время	продукт	порция	граммы	ккал	Б	Ж	У
07:13	чай черный с медом	300г	300	125,1	0,6	0,0	32,4
	пирог с картошкой	1 * шт	50	142,9	0,0	0,0	0,0
		Итого:	350	268,0	0,6	0,0	32,4
09:00	морковь	100г	100	37,0	1,3	0,1	7,2
	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	200	74,0	1,5	0,4	15,2
11:00	каша гречневая вязкая на воде	300г	300	270,0	9,6	2,4	51,3
		Итого:	300	270,0	9,6	2,4	51,3
12:00	яблоко	100г	100	37,0	0,2	0,3	8,0
		Итого:	100	37,0	0,2	0,3	8,0
15:00	каша гречневая вязкая на воде	200г	200	180,0	6,4	1,6	34,2
	куриное филе вареное	100г	100	153,0	30,4	3,5	0,0
	капуста тушеная	100г	100	99,3	2,6	5,8	9,8
	белый хлеб КУЛИНИЧИ	1 * Кусочек	31	68,2	0,0	0,0	0,0
	абрикосовый джем	100г	100	265,0	0,5	0,0	68,8
	чай черный с медом	300г	300	125,1	0,6	0,0	32,4
		Итого:	831	890,6	40,5	10,9	145,2
17:00	кефир 1%	500г	500	200,0	15,0	5,0	20,0
		Итого:	500	200,0	15,0	5,0	20,0
19:00	кефир 1%	500г	500	200,0	15,0	5,0	20,0
	куриное филе вареное	200г	200	306,0	60,8	7,0	0,0
		Итого:	700	506,0	75,8	12,0	20,0
		Итого за день:	2981г	2245,6к	143,2г	31,0г	292,1г
					28,3%	13,9%	57,8%

НЕ УДЕРЖАЛАСЬ я и просто "нажрала" на 2245,6 ккал!!!! : Стыдно пора "зашивать рот"!!! ...