Вес стоит третий день 65.9 вроде ничего страшного, а все равно обидно. Стараешься, занимаешься, питаешься правильно, а он зараза стоит... Но это все фигня, я вот развестись с мужем хочу, вот это беда... Вот скажите мне мудрые женщины, что делать с мужиком, у которого друзья и пьянки на первом месте. Кучу раз его прощала, а сейчас опять... Поехал на соревнования, так уже второй день с друзьями в другом городе отдыхает,трубку почти не берет. Короче написала заявление в суд, осталось 600 рублей найти на госпошлину и отнести все... Я его еще люблю, но жить так не могу, и бесит, что дети все видят

До сих пор топчусь на месте, около 66 кг. В пятницу опять промелькнуло 65.9, а в субботу у меня был жор целый день старалась сдерживаться, но вечером пошли в гости к родителям и там нахваталась конфеток-печенек и еще и вина выпила А воскресенье начались КД (вот она причина жора:) а вечером на ДР к другу мужа ходили. Старалась есть наиболее мне подходящее, но в итоге все равно объелась, нет, даже обожралась В общем сегодня на весы даже не вставала, чтобы не пугаться. И с сегодняшнего дня постараюсь совсем убрать вредности из питания и даже ПП выпечку. На 2 перекус буду творог мешать. А то застоялась я, а время то идет. У мужа и дочи в конце апреля ДР, так что хочу всех гостей сразить
А еще отличная новость, у меня сестренка родная ждет второго ребеночка я очень рада. Правда разница у деток 2 года получается. По себе знаю, что тяжело будет, но это только первый год. А вообще детки это такооое счастье!!!! Прям хочу опять с лялечкой нянчиться

Ох уж эти праздники перед 8 марта увидела на весах аж 65.8, но праздники сделали свое дело... Уже неделю сгоняю, сгоняю нажранный килограмм. Блин, почему я такая безвольная тряпка?!?! Радует одно - до 17 апреля праздников нет. Главное в выходные не расслабляться.
А еще я скоро выхожу на работу Совсем не хочу, но деньги нужны... Сделают мне приказ о переводе, пройду мед.осмотр и вперед, на работку. Радует одно - напротив работы фитнес зал. И надеюсь, хотя бы пару раз в неделю буду посещать, а муж будет с детьми. Я уже как то ходила туда и там есть инфракрасная сауна (так вроде называется), так очень мышцы отдыхают и восстанавливаются после трени, мне нравилось

Вот нашла в инете, сохраняю себе, чтобы не потерять

Комплекс упражнений без инвентаря

Накачать попу в домашних условиях вполне возможно даже без какого-либо спортивного инвентаря.

1. Перепрыгивания (20 раз)

Перед выполнением упражнений необходимо размять колени. В качестве разогрева можно делать перепрыгивания. Из положения стоя с широко поставленными ногами сделайте полуприсед на одну ногу, облокотитесь на колено руками. В прыжке пересядьте на другую ногу.

2. Отжимания на коленях (20 раз)

Станьте на колени, ноги подогните к попе. Руками сделайте упор на ширине плеч и отжимайтесь, разводя локти в стороны.

3. Подъём ног и корпуса (20 раз)

Нужно лечь на живот, руки положить на ягодицы. Одновременно приподнимайте ноги и корпус.

4. Ходьба на попе (20 раз)

Сядьте, сомкните прямые ноги, руки держите перед собой. Выполняйте шаги, выдвигая бедро вперёд. Так нужно шагать вперёд, а потом назад. Весёлое упражнение!

5. Присед на попу (20 раз)

Из положения стоя на коленях садитесь влево и вправо. При этом нужно вытянуть руки вперёд и тянуться ими в сторону подъёма. Тут помимо бёдер и попы работает ещё и талия.

6. Подъём попы (25 раз + 10 дополнительно)

Нужно лечь на спину, руки вытянуть вдоль тела, ноги согнуть в коленях так, чтобы пятки были максимально прижаты к попе, спина ровная. Поднимайте таз вверх и фиксируйте в высшей точке на пару секунд. Опускайте не до конца, чтоб попа не ложилась на пол. Руки не должны двигаться. Сделайте дополнительно короткие рывки с малой амплитудой в верхней позиции.

7. Подъём ног (20+20 раз)

Выполняйте махи ногой вверх из положения лёжа на животе. Не сгибайте ногу в колене.

8. Отведение ног в сторону (15+15 раз)

Сделайте упор на ладони и колени, Спина должна быть ровная. Согнутое колено отводится в сторону. Упражнение прорабатывает наружную часть попы – средние и малые ягодичные мышцы, а также формирует талию.

9. Выпады (20+20 раз)

Делается большой шаг вперёд, так чтобы при опускании на колено, в колене передней ноги был прямой угол. Нельзя чтобы колено уходило вперёд. За счёт усилия передней ноги поднимайте корпус вверх. Заднее колено тянется к полу, работает только передняя нога.

10. Выпады на 1 ноге (20+20 раз)

Одна нога располагается на стуле сзади, на второй выполняются приседания. Мышца из максимально сжатого состояния в верхней точке приводится в максимально растянутое состояние в нижней точке. Вес тела переносится на переднюю ногу. Колено фиксируется над пяткой. При выпадах нужно опускаться вниз как можно ниже, при этом стараться коснуться пола коленом задней ноги. Такие выпады особенно эффективны при наклоне корпуса вперёд – ягодица отлично растягивается. Также тренируется координация и ловкость. Можно усложнить – переднюю ногу поставить на стопку книг, выпады получатся более глубокие.

11. Выпады конькобежца (20+20 раз)

Это имитация движений, которые делает конькобежец. Встаньте ровно, ноги вместе, руки прямые по сторонам. Правой ногой широко шагните направо и согните в колене правую ногу так, чтобы она перекрещивалась с левой. Старайтесь при этом присесть как можно ниже и сосредоточить упор на пятке правой ноги. Немного наклоняясь вперёд, махните левой рукой перед бедром правой ноги, а правой рукой – назад, чтобы сбалансировать вес тела. Возвращайтесь в исходное положение и повторяйте то же для левой ноги, оставив позади правую. Упражнение отлично тренирует координацию, качает мышцы ягодиц и корпуса. Чтобы проработать ягодичные мышцы качественно, необходимо подниматься только за счёт передней ноги.

12. Махи в упоре колени-локти (20+20 раз)

Нужно точно соблюдать технику выполнения упражнения: живот втянут, мышцы спины зафиксированы. Делайте махи ногой назад и вверх.

13. Махи лёжа на боку (20+20 раз)

Живот втянут. Делайте махи до чувства жжения. Как опция – жим пяткой. Прорабатываются малые и средние ягодичные мышцы.

14. Махи прямой ногой назад (20+20 раз)

Упор на ладони, одна нога согнута в колене, другая отведена назад. Ею выполняются махи вверх. Тяните ногу как можно выше, не касайтесь носком пола в нижнем положении ноги, и вы почувствуете, как отлично работают ягодичные мышцы.

15. Махи ногой в сторону у стены (20+20 раз)

Обопритесь руками на стену, прямой ногой делайте махи в сторону. Стопу держите параллельно полу, поднимайте ногу как можно выше. Упражнение отлично прорабатывает средние ягодичные мышцы.

Комплекс упражнений с инвентарём

Чтобы накачать попу дома, можно использовать также гантели, фитбол и любимый мужчинами эспандер. Заменить гантели можно обычными пластиковыми бутылками с водой.

Упражнения с гантелями:

1. Приседания с широкой постановкой ног (20 раз)

Это классическое упражнение, в котором отлично тренируются мышцы пресса, ягодиц, стабилизаторы позвоночника и мышцы спины. Исходное положение: ноги в полтора раза шире плеч, носки повёрнуты наружу. При выполнении приседаний колени должны быть направлены в сторону разворота носков. Выполняя присед, руки с гантелями вытягивайте вперёд. Приседайте на такую глубину, чтобы было комфортно. Попу при этом нужно отводить назад.

2. Становая тяга на прямых ногах (20 раз)

Это базовое упражнение, которое отлично подходит для тренировки мышц ног. Мужчины могут выполнять его со штангой. Станьте прямо, прогните спину. Выполняёте наклоны вперёд с гантелями, при этом смотрите вперёд, не сутультесь. Стараётесь наклоняться как можно ниже. Подъём осуществляется за счёт сжатия мышц ягодиц, но не спины. В верхней позиции сводятся лопатки. Ноги остаются прямыми на протяжении всего упражнения.

В пятницу утром встала на весы, а там аж 65 с копейками думаю нифига себе, пора весы менять, а то эти совсем обманывать стали. Не могла я за день полтора кг сбросить. Так что теперь у меня новые красивые весы)) В праздники, конечно, кушала много лишнего и на сегодя ве 66.3. А завтра вновь в бой, вместе с новыми весами