Здравствуй дневничок!сегодня с тетрадки я решила перенести тебя сюда на форум.здесь я буду записывать свой рацион в день и вес.итак
18 апреля-66.2
Завтрак-овсянка на воде, с добавлением облепихового варенья-200 гр,кружка кофе с молоком без сахара
Второй завтрак-яблоко
Обед-пропаренный рис с тушеными овощами и курицей-200 гр,долька свежего помидора и кусочек свеж огурца,
кружка отвара шиповника.
через час-10 гр сухариков и кружка кофе с сахаром.
Ужин-120 гр цветной капусты,брокколи и моркови,70 гр отваренных серцец,1 яйцо вкрутую. сладкий черный чай.
через 3 часа -кофе с сахаром
через 1 час -яблоко
00:00 150 мл кефира 1%жирности

19апреля -не взвешивалась
Завтрак-Кофе с сахаром 150 мл ,150 гр риса с овощами и курицей,чай зеленый не сладкий.
Второй завтрак-апельсин
12:00-большая кружка воды 300 мл
Обед-200 гр риса с овощами и курицей
15:00-стакан кефира
16:00 кружка какао
Ужин-200 гр риса с овощами и курицей(17:15)
23:00 пол шоколадки с орехами
00:00 стакан кефира 150 мл

20 апреля-66кг
Завтрак-кружка зеленого чая без сахара
Второй завтрак-3-4 рюмки перцовки,150 мл воды,250 гр риса с овощами,3 маленьких малосоленых огурчиков,1 кусок белого хлеба
Обед 16:00-борщ(капуста свежая,лук, морковь, свекла,фасоль) 250 гр,кружка зел.чая без сахара с лимоном.
ужин 18:00-гречка с овощами и фаршем,кусочек свежего огурца,чай зеленый без сахара,
00:00 чай зеленый без сахара с лимоном.

21 апреля-66 кг
Завтрак 7:00-Овсянка с облепиховым варением-200 гр,1 кусок белого хлеба с медом,кружка зел чая без сахара,28 гр шоколадки баунти.
9:00-зел чай с лимоном без сахара.
10:10-яблоко
11:50-какао
Обед 13:00-борщ 200 гр,50 гр вареной курицы.
14:15- чай зеленый без сахара
15:00-апельсин
17:15 гречка с овощами и фаршем
18:15 зел чай без сахара
20:50 кофе без сахара 150 мл.