Я - новичок. Вопросы.

[Братислав]

Всем привет!
Я Новичок...Парень)
Девушки, кто опытные в деле похудения....) Добавляйтесь в друзья, пишите в личку)
Помогите пожалуйста составить рацион питания.. Пробую..пока не очень получается, это не лень)..Я сбиваюсь...Полвечера потратил...про гречневую кашу смотрел (вареную просто на воде)..в одном месте одни энергетические ценности...в другом другие...путаница какая то...
Расскажу немного о себе:
Парень. 21 год. Рост 173 см.. Вес 70.
У меня живот и бока..
Хочу согнать жирок.
Тренировки силовые, но нагрузка не шибко высокая.
Тренируюсь дома:
Пн. - Отжимания, пресс, бицепс.
Вт. - Отдых
Ср. - Подтягивания на турнике, приседания, трицепс
Чт. - Отдых
Пт. - Отжимания, пресс, бицепс.
Сб. - Подтягивания на турнике, приседания, трицепс
Вс. - ОТДЫХ.

Хочу добавить обруч, или скакалку.

[Екатерина55]

Братислав, у нас тут есть темка для новичков
ya-novichok-t532.html
Там по ссылкам ходишь на разные сайты, которые считают тебе необходимую калорийность. Мы против монодиет. Кушать можно все, но в коридоре калорий, конечно, не съедая две пачки чипсов в день и больше ничего- от жтого вряд ли похудеешь, а вот ЖКТ посадишь. Подключи бег по возможности. "Силовые" дома- туфта, либо в зал, либо что-то более интенсивное

[Злата]

Дома лучше кардио заниматься.

[Братислав]

Братислав, у нас тут есть темка для новичков
ya-novichok-t532.html
Там по ссылкам ходишь на разные сайты, которые считают тебе необходимую калорийность. Мы против монодиет. Кушать можно все, но в коридоре калорий, конечно, не съедая две пачки чипсов в день и больше ничего- от жтого вряд ли похудеешь, а вот ЖКТ посадишь. Подключи бег по возможности. "Силовые" дома- туфта, либо в зал, либо что-то более интенсивное

Спасибо за ответ!

[Я_Яна]

Сделала линейку. вставить не получается. Вроде все правильно делаю. Кто поможет?

[Танцулька]

Я_Яна,

Обратите внимание, что НЕ ДОЛЖНЫ стоять галочки на пунктах "Отключить в этом сообщении BBCode" и "Не преобразовывать адреса URL в ссылки"

[Злата]

Я_Яна, ссылка должна начинаться на url.

[Виктория)))]

Девочки и мальчики, ХЕЛП !!!! Подскажите, сколько весит кусочек хлеба нарезного плоского овального??? А то я в ступоре оказалась, а весов рядом нет (в деревне я). Хлебушек обычный чёрный заварной подовый 0,9кг. Я по 50г считаю...

[Танцулька]

а ты посчитай общее количество кусочков в буханке
Но вообще 50 гр - довольно близко к истине, ИМХО

[Виктория)))]

Братислав, , классная аватарка !!! Люблю зверушек до безумия Ты случайно не ветеринар?

Добавлено спустя 1 минуту 24 секунды:
Танцулька, , уже не посчитаю, сожрала часть А ещё и горбушка есть здоровенная. Может кто взвесит на своих весах? Мне хоть примерно бы...