Самая спортивная. ПЕРЕЗАГРУЗКА! - обсуждение

[MargoKo]

katrisha, что ж так быстро с соревнивания сходить?
Наоборот, это стимул усиленно заниматся чтоб можно было гордится фото ПОСЛЕ.

[Леся Кота]

Прозерпина, скакалка вещь опасная, особенно с большим весом и больными суставами

[Прозерпина]

Леся Кота, упражнения на скакалке выполняю следующим образом:
-прыгаю не более 5 минут;
-темп соблюдаю умеренный;
-не сгибаю колен;
-высота прыжка минимальная.
Прыжки со скакалкой тренируют дыхательную систему, укрепляют сердце и сосуды. Занятия со скакалкой предупреждают развитие варикоза, так как устраняют застой крови в сосудах.
А самое интересное в том, что по расходу калорий прыжки через скакалку не уступают бегу и плаванию, а многие виды фитнеса вообще оставляют позади. Для сравнения: целый час занятия аэробикой или танцами для похудения сжигает примерно 350-400 ккал, а 15 минут прыжков со скакалкой (при интенсивности приблизительно 100 прыжков в минуту) – уже 200 ккал.

[Леся Кота]

Прозерпина, а вот теперь представь какая нагрузка на суставы при приземлении! Особенно при большом лишнем весе! Я об этом вреде, а не о том сгибать -не сгибать
Тебе-то не так страшно, у тебя даже вес в норме...

[MargoKo]

А самое интересное в том, что по расходу калорий прыжки через скакалку не уступают бегу и плаванию, а многие виды фитнеса вообще оставляют позади.

плавание более подходит для людей с большим весом из за меньшей нагрузки на колени.
А вот бег и скакалка как раз для колен не хорошо поэтому и людям с большим весом советуют плавание и не бег.

[Прозерпина]

Леся Кота, MargoKo, прежде всего при выборе фитнеса необходимо руководствоваться своими ощущениями, а в некоторых случаях и советами врачей. При вес 73,4 я только ходила, а сбросив 20 кг возможно решусь сесть на шпагат или возобновить занятия хореографией.

[Леся Кота]

Прозерпина, так и мы о чем что тут больше половины народу, кому прыгать нельзя, колени будут очень страдать
А если тебе подошло, то и отлично. Прыгай!

[Прозерпина]

Леся Кота, ОК

[Прозерпина]

Жим и выдох одновременно, медленно, напрягая прокачиваемую мышцу.
И так надо год, чтобы был виден результат.

[Леся Кота]

я вот с вопоросом как бе
Дело в том, что из-за того что кормлю грудью, обхват груди не показателен, т.к. малыш по разному кушает и обхват может меняться до нескольких сантиметров, как в плюс, так и в минус
Я вот подумала, может мне тогда ПОД грудью измерять вместо груди или может быть дополнительный параметр?