форум KALOR.ru
мы общаемся

Надоела реклама? Регистрируйся!

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом

Модератор: Модераторы

  • Автор
    Сообщение

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом

Сообщение Marianella » 10 авг 2013, 18:56

Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом

Ингредиенты:
- большой стакан кефира 1% жирности (около 300 мл)
- 2 столовых ложки рассыпчатых отрубей
- 1 столовая ложка льняной муки
- 1 чайная ложка какао порошка
- 5-7 штук чернослива (лучше мясистого, не сухого)
- около 50 мл кипятка (чтобы распарить чернослив)

Кипятим немного воды и заливаем чернослив в небольшой емкости, даем распариться минут 5. Для этого коктейля постарайтесь найти чернослив такой мясистый, который даже без распаривания довольно мягкий. Поверьте, это очень влияет на вкус!

Наливаем в стакан кефир и добавляем к нему 2 столовые ложки отрубей. Отруби могут быть ржаные, пшеничные, овсяные, гречневые — это не важно.

Добавляем столовую ложку льняной муки.

Подсыпаем чайную ложку какао порошка. Именно настоящий какао порошок (типа «Золотой Ярлык»), а не растворимый напиток с сахаром и другими добавками!

Перемешиваем, чтобы все ингредиенты подружились, чтобы не было комочков. Теперь разбухший чернослив вместе с водичкой измельчаем блендером в пюре. Можно, конечно, мелко порезать, но консистенция пюре нежнее, приятнее.

Добавляем чернослив к кефирной смеси, перемешиваем.

Поставьте коктейль минут на 5 в холодильник. Сейчас напиток еще немного жидковат, а за несколько минут набухнут отруби, коктейль станет таким приятно густым, насыщенным.

А вот теперь самое время угощаться. Не спеша, по ложечке, с удовольствием. До чего же приятно есть вкуснятину и при этом правильную, полезную еду, а еще приятнее чувствовать себя от этого легко и полной сил.

При желании, можете добавить еще и курагу.

Результат будет на лицо!

* В первые дни с непривычки могут быть интересные ощущения в животе, но потом пройдет. Ваш ЖКТ будет работать, как часы.

ЗЫ: результат сдается мне не только на лицо будет, но и на еще одно интересное место :lol
Вложения
Изображение
Аватара пользователя
Marianella
Старожил
 
Сообщения: 979
Вместе с: 28 июл 2013, 18:38
Откуда: г. Сургут
Награды: 1
Минус 10 кг! (1)

Re: Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом

Сообщение хорошая жена » 10 авг 2013, 21:58

Marianella, раз разгрузочный день, то все это меню на день, так? Поясни, пожалуйста. Я кефир и чернослив вообще люблю, делаю разгрузки на кефире, для разнообразия попробовала бы и твой рецепт :yes
на всякий случай записала уже себе :shy
Хватит жрать...
url=http://lines.nadietah.ru/]Изображение[/url]
Дневники худеющих на http://www.nadietah.ru
Аватара пользователя
хорошая жена
Активист
 
Сообщения: 320
Вместе с: 09 дек 2011, 21:48
Откуда: Татарстан город Кукмор
Награды: 1
Минус 25кг! (1)

Re: Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом

Сообщение МаринаС » 10 авг 2013, 22:29

Я поняла , что это только на завтрак ?
Изображение
Аватара пользователя
МаринаС
VIP
 
Сообщения: 2434
Вместе с: 12 июн 2012, 12:51
Награды: 2
Цель достигнута! (1) Минус 5кг! (1)

Re: Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом

Сообщение LERIK » 10 авг 2013, 22:33

А что значит "разгрузочный завтрак"? :think
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
LERIK
Свой человек
 
Сообщения: 1006
Вместе с: 23 янв 2013, 19:08
Откуда: Москва
Награды: 2
Цель достигнута! (1) Минус 10 кг! (1)

Re: Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом

Сообщение Marianella » 11 авг 2013, 06:39

Да это ж только на завтрак :)
LERIK я так понимаю, это что-то типа чистки что ли для кишечника :) Типа полезный завтрак и пишут же, что налаживается пищеварение :) Воть самое главное я так поняла :)
Ваш ЖКТ будет работать, как часы
Изображение
Аватара пользователя
Marianella
Старожил
 
Сообщения: 979
Вместе с: 28 июл 2013, 18:38
Откуда: г. Сургут
Награды: 1
Минус 10 кг! (1)

Re: Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом

Сообщение Леся Кота » 11 авг 2013, 09:20

С того коктейля может отлично "почистить" :lol
Изображение
Изображение
Аватара пользователя
Леся Кота
Модератор
 
Сообщения: 7530
Вместе с: 13 июл 2011, 07:55
Откуда: Томск
Награды: 2
Минус 20кг! (1) Котошериф форума (1)

Re: Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом

Сообщение Marianella » 11 авг 2013, 09:29

Леся Кота писал(а):С того коктейля может отлично "почистить" :lol


Так я ж и говорю, что результат не только на лицо будет :lol
Изображение
Аватара пользователя
Marianella
Старожил
 
Сообщения: 979
Вместе с: 28 июл 2013, 18:38
Откуда: г. Сургут
Награды: 1
Минус 10 кг! (1)

Re: Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом

Сообщение massik » 30 сен 2013, 16:22

А расскажите мне, какой эффект дают отруби? Думала купить, а даже не знаю, зачем они нужны :)
massik
Новичок
 
Сообщения: 13
Вместе с: 24 сен 2013, 18:05

Re: Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом

Сообщение marina B » 30 сен 2013, 16:33

massik, у меня без отрубей не получается никак прожить. Это пищевые волокна. С их помощью лучше очищается кишечник. :red
Если хорошенько не поесть, то откуда взять силы на борьбу с лишним весом.
Изображение
Эффективные диеты на http://www.nadietah.ru
Аватара пользователя
marina B
Местный
 
Сообщения: 222
Вместе с: 23 авг 2013, 10:54

Re: Разгрузочный завтрак. Коктейль с отрубями и черносливом

Сообщение Нюсик » 30 сен 2013, 22:28

Пробовала этот коктейльчик -вкусно :yes , но заявленного эффекта не было :lol , может, конечно это я такая неправильная :think
Аватара пользователя
Нюсик
Старожил
 
Сообщения: 537
Вместе с: 16 май 2011, 15:02
Откуда: Город-герой Севастополь


Надоела реклама? Регистрируйся!

След.

Вернуться в Блюда из овощей / гарниры

Кто сейчас на конференции

Зарегистрированные пользователи: Bing [Bot], Yandex


cron