Поговорим о том, о сем)

[Шаг в неизвестность]

cvetuta, Я тоже так делю)а если носки наружу развести,то при приседаниях наружная мышца прокачивается.У меня как раз бедра такие...мускулистые)))Хотя там есть куда худеть,конечно

[Любочка]

Понятно, как лягушка мы умеем, тож делаем на занятиях, хочу дома между треньками подключать качать пресс и попу только, как думаешь нармально? У меня места нет для полноценных тренировок (попыталась Джиллиан, я то в стенку упрусь, то диван пну и т д), а вот пресс покачать и попу, лежа на полу могла бы!

[Mamzelka]

доброе утро! а я бессовестная, только пришла на работу отсутствие начальства расслабляет)) утром решила сделать супер укладку, так на 1,5 часа задержалась))

[Шаг в неизвестность]

Mamzelka, Привет!!Ого,у нас даже при полном отсутствии начальства так опоздать нельзя....Зато.потом.в течение дня....

[cvetuta]

Любочка, Смотри научу.
пресс:
Встала у стены, плечики и позвоночник прижала к стене. Резко выпячиваем на вдоже живот до предела, потом на выдоже втягиваем до придела. вот такая зарядка для мышц живота.

Попа:
Также стоим. Теперь напрягаем мышцы попы и держим. считаем до 5, отпускаем и так делаем, каждый день прибавляя. Сегодня до 5, завтра до 6 и так далее. Можно это и лежа делать, но стоя эфеективнее

Добавлено спустя 29 секунд:
Mamzelka, Привет. И куда мы с такой укладкой?

[Любочка]

Записала, сегодня ты для меня кладезь информации

[cvetuta]

Любочка,

[Mamzelka]

Шаг в неизвестность, у нас просто основная масса народа на 3-м этаже сидит, а мы один отдел на 2-м))) т.к. все из отдела в командировку свалили, остались я и напарница))) а кто там на 3-м этаже видит когда мы приходим охранник молодой мальчик - подыгрывает главное , чтобы сисадмин наш форум этот не читал)))


cvetuta, да просто захотелось)) к новому платью) вчера купила, а к нему хвостик мышиный как-то не идёт... нужна была роскошная шевелюра

[cvetuta]

Mamzelka, ну и правильно, надо не только по праздникам хорошо выглядеть, молодчина!!!

[Танцулька]

Всем привет!
А я вчера купила селедку и наелась до отвала... так давно седелки хотелось... а попался как по заказу самэц с молоками =) Вот у меня молоки самая любимая часть селедки
А сегодня проспала: прозвонил будильник, я его выключила с мыслью, что встану через 2 минутки, а проснулась через полтора часа, как раз рабочий день начался Домчалась на работу в рекордно короткие сроки без использования такси.

Любочка, по поводу всяких клубов и т.п. Я вроде как и в спорт клуб хожу, но только на велотренажер, так как по вечерам групповых занятий, которые входят в аборнимент, почти нет, они все проходят днем почему то... На танцы хожу, хотя в последнее время с ремонтом подзабросила а сейчас так уже месяц вообще не появлялась... При чем такое ощущение, что одновременно и хочу и не хочу. Но я ни там и ни там ни с кем не общаюсь. В спорт клубе вообще ни с кем не общаюсь, а на танцах только в пределах зала.