Перекусы

[Екатерина55]

Искала темку, вроде бы нет такой отдельной...
Итак, основная проблема в том, что я не могу употреблять овощи и фрукты (живот сходит с ума), поэтому банальное яблочко в середине дня мне не подходит. Кроме этого, на работе иногда забегаешься так, что в туалет некогда сходить, не то чтобы сесть и покушать, так что перекус действительно должен быть в виде "закинул быстро в топку и побежал".
Из предложенного в интернете, пока мне нравятся только орехи, но что это за перекус такой 6 орешков??? По калориям - тьма, а желудок пустой... Еще варант йогурт питьевой, но по сути, это уже полноценный прием пищи (более 200ккал), к тому же опять на ходу это два глотка и побежал - ни удовольствия, ни пользы. А еще я прочитала, что кисломолочку лучше вечером (лучше усваивается кальций), а мне нужен тот самый перекус часов в 11 между завтраком (в 7,00) и обедом (в 12-13.00)
Ваши варианты, дамы!

[Нюсик]

Искала темку, вроде бы нет такой отдельной...
Итак, основная проблема в том, что я не могу употреблять овощи и фрукты (живот сходит с ума), поэтому банальное яблочко в середине дня мне не подходит. Кроме этого, на работе иногда забегаешься так, что в туалет некогда сходить, не то чтобы сесть и покушать, так что перекус действительно должен быть в виде "закинул быстро в топку и побежал".
Из предложенного в интернете, пока мне нравятся только орехи, но что это за перекус такой 6 орешков??? По калориям - тьма, а желудок пустой... Еще варант йогурт питьевой, но по сути, это уже полноценный прием пищи (более 200ккал), к тому же опять на ходу это два глотка и побежал - ни удовольствия, ни пользы. А еще я прочитала, что кисломолочку лучше вечером (лучше усваивается кальций), а мне нужен тот самый перекус часов в 11 между завтраком (в 7,00) и обедом (в 12-13.00)
Ваши варианты, дамы!

мои перекусы:
50 гр. маложирного сыра (25-30%)+2 хлебца и кофе. такой перекус мне очень нравиться
кофе и 2 дольки (16 гр) горького шоколада +кофе
а 6 орешков это каких?? я на перекус съедаю 25-30 гр кешью/миндаля/фундука. по мне это вполне себе приличная горсть получается и чувство сытости надолго.
можно еще батончики дома сделать зерновые или печенье и брать с собой, если нужно рецептом могу поделиться
еще делаю мини-творожные запеканки
ну еще

[Лючия]

В качестве перекусов использую - йогурт, нежирный творог, сухофрукты (особенно финики и инжир хорошо утоляют голод), нежирный сыр - все это при необходимости легко брать с собой и можно быстро схомячить.

[Виктория)))]

Да, вопрос интересный... Хлебцы и сыр - уже что-то. Могу предложить запеченные овощи, но минусы в том, что нужно с вечера их запекать. Зато не так будоражат кишечник, вкусно, можно запекать и с сыром, и с яйцом, и картофан подойдёт! Кстати, походный вариант - варёное яйцо с крабовыми палками (тоже калорйно, правда). Ну, может сырники с чаем из термоса? В общем, сама голову ломаю каждый раз.

Добавлено спустя 15 минут 58 секунд:
Нет, по-любому это должен быть горячий или тёплый чай, который добавляет телу энергии. А к нему уже можно что угодно: хлебец, зерновой/отрубной хлебушек, сыр, творог, зефирка, постная печенька, вафелька, лимон или молоко... И главное - пить не "на лету". Отдать процессу спокойных 5 минут. А на ходу - ничего не принесёт ни насыщения, ни удовольствия!

[Takeanire]

Тот же вопросик - причина в том, что фрукты на перекус уже "достали"...
Что можно принести из дома и съесть на рабочем месте, в качестве перекуса? Я на обед не хожу, у нас всё очень масляное повар готовит... И некогда бывает)))

[Я-КОНДИТЕР]

Беру на работу бутерброд из зернового хлеба с ломтиком отварной курогрудки. С чаем быстро,вкусно и сытно.
А ещё перекус на 100 кклл : ломтик хлеба , сверху огурчик и сверху ломтик кеты на пару. Очень вкусно.

[Нюсик]

Тот же вопросик - причина в том, что фрукты на перекус уже "достали"...
Что можно принести из дома и съесть на рабочем месте, в качестве перекуса?

используемые мной перекусы:
30 гр орехов+активия термостатная без добавок,
активия термрстатная+130 гр яблочного пюре
злаковый батончик или печенье приготовленные дома,
нутовые крекеры с сыром 3-4 шт
50 гр сыра нежирного с 2-3 хлебцами и Помидоркой/огурчиком,
сырники 100-150 гр
150 гр запеканка творожная

[Ноль Калорий]

в качестве перекуса - овсяные израильские хлебцы. не надоедают. все остальное ерунда. от фруктов есть еще больше хоется, это же глюкоза. ем их только в первой половине дня.

[Птица вольная]

Тоже задумалась над перекусами. Тот который "полдник" это ладно: допускаю что-то существенное, из контейнера.
А вот "второй завтрак" хочется совсем небольшой и незаметный глазу, так сказать. А то получается только пришла из дома и сразу лопать села.
А общем пока подходят только орехи-сухофрукты. Но мне эта идея не очень нравится.
Я давно-давно пекла овсяные печеньки.
Но тогда это было ппц не вкусно. По сути как сырую овсянку жуешь.
Полагаю тогда у меня были хлопья слишком крупного помола.
В общем вопрос в следующем: кто-нибудь готовил? Как по вкусу? По калорийности?
Хочется если уж готовить, то по проверенному рецепту.

[moncheri102008]

Птица вольная,

Ольга, я делала.
Если хотите фотку посмотреть, у меня в дневнике за 14.02.18

Яблочное пюре - 21 грамм
Семена чиа - 21 грамм
Сироп агавы - 80 граммов
арахисовая паста - 28 граммов
Хлопья овсяные - 180 граммов

Хлопья овсяные, семена чиа и яблочное пюре перемешать.
Арахисовую пасту и сироп агавы при маленькой температуре подогреть и перемешать.
Добавить к массе с овсянкой и опять хорошо перемешать.
Выложить в форму как печенье примерно толщиной 1/2 см и печь.
Выпекать при температуре 175 градусов примерно 15 - 20 минут. Печь изначально подогреть.
Из всей массы у меня получилось 13 штук.
Я одну взвесила вышло 25 грамм - 89,5 кал.
Можно немного изменить рецепт с добавлением орехов, клюквы и тд.

штука (25 г), порций: 13
Калории - 89.5
Белки - 2.4
Жиры - 2.6
Углеводы - 14.2

Добавлено спустя 11 минут 8 секунд:
Потом на днях я сделала ещё, только на этот раз добавила сушённое яблоко, грушу, абрикос, сливу, семечки и что такое кунжут. Фрукты мелко нарезала.
Когда хочется более сладкого, беру этот второй вариант.
А так те что изначально пекла.

Овсянка 180 граммов
Семена чиа 21 грамм
Сироп агавы 80 граммов
Яблочное пюре 21 грамм
арахисовая паста 28 граммов
Семечки 10 граммов
Сухофрукты 70 граммов
Кунжут 10 граммов

порция (100 г): Калории 389.8; Белки 10.9; Жиры 14.6; Углеводы 53.8

1 штука вышла у меня 33 грамма - К 118.16; Б 3.16; Ж 3.4; У 18.73

Их можно и поменьше сделать или только по половинке кушать.

Добавлено спустя 2 минуты 22 секунды:
Ошибка, правильный текст:

Потом на днях я сделала ещё, только на этот раз добавила сушённое яблоко, грушу, абрикос, сливу, семечки и кунжут.

Добавлено спустя 8 минут 30 секунд:
Длиноватые которые, эти я делала в первый раз, круглые - они с сухофруктами.