Минус фунт

[Сластёна]

Злата, если у тебя привес (сравнивать надо только ТВН по каждой) по сравнению с предыдущей неделей, то надо повторить каллорийность последней недели еще раз.

если привес по ТВН больше 400г то повторить неделю на этой же калорийности.


У меня что-то никак не выходит без косяков Вместо недели 1600ккал вышло 1950ккал Это мы снова так в гости сходили и на следующий день не собралась. Ну вот как так, а? Всю неделю вес снижался потихонечку, а последние два дня снова здорово. Хотя по ТВН -600г все-таки.

С сегодня 1700ккал.

[kiss]

у меня закончилась первая установочная неделя - ТВН 69,99 во как бываает, все равно не 70 же , СКН - 2000 получилась, вместо планированных 1900, значит вторую неделю сижу тоже на 2000
почитала еще раз про МФ, только на форуме, где консультирует Люпус, так блин получается что надо очень строго придерживаться заданной каллорийности, а у меня не совсем получается +/-50ккал, скорее+/-100/150, короче говоря буду стараться эту неделю, а там посмотрим что со мной делать...

[Ляма-бегемотик]

Сластёна, - мои косячные и запоздалые отчеты - сразу оптом
неделя № 5 план 1700
1 к-ть 1775,5 вес 68,1 (-0,2)
2 к-ть 2689,3 вес 68,2 (+0,1) День рождения дочки
3 к-ть 1718 вес 68,5 (+0,3)
4 к-ть 2643 вес 68,4 (-0,1) 30 декабря - поздравлялись на работе
5 к-ть 3800 вес 68,5 (+0,1) НГ
6 к-ть 2500 вес 68,7 (+0,2)
7 к-ть 2500 вес 69,7 (+1,0)
СКН 2518 ТВН 68,4 (+0,1)

неделя № 6 план 1800
1 к-ть 2357,9 вес 70,1 (+0,4)
2 к-ть 2672 вес 70,1 (0)
3 - 7 ???? НГ каникулы блин
СКН ??? ТВН 69,6 (+1,2)

неделя № 7 план 1900
1 к-ть 1411 вес 70,5 (+0,4)
2 к-ть 1903 вес 69,8 (-0,7)
3 к-ть 1847 вес 69,7 (+0,1)
4 к-ть 1843 вес 69,7 (0)
5 к-ть 2458 вес 69,7 (0) старый НГ - это не я - это шампанское виновато
6 к-ть 1850 вес 69,8 (+0,1)
7 к-ть 1873 вес 70,4 (+0,6)
СКН 1884 ТВН 69,7 (+0,1)
вес вообще не снижается - из за загулов - в результате топчусь на месте - и страшная цифра 70 кг - меня не отпускает

[kiss]

Ляма-бегемотик, наши загулы всю картину всегда портят, хоть рот действительно зашей, ничего времени много, главное настроиться и во время самого МФ не косячить

[Ляма-бегемотик]

kiss, - спасибо за поддержку
я тут сегодня прикинула - я по программе Минус Фунт выполню свой похудательный план, в идеале конечно, только через 9 месяцев - как не накосячить за этот период не представляю - лето, встречи с друзьями, походы в гости, отпуск - это жизнь.........и - надо учиться совмещать ее с МФ теперь - выбора то нет

[kiss]

Ляма-бегемотик, послушай не так то уж и тяжело на самом деле худеть на высокой каллорийности, какой у тебя рост, судя по линеечке около 170, так будешь есть 1900-2000 разве это мало?

[Ляма-бегемотик]

kiss, - рост 167 ну если разогнаться до равновесной 2200 по калькулятору с сайта МФ - то получается есть я буду на 1700-1800 - это очень комфортно - не спорю (раньше я ела на 1750 - 1150), но загул - это ж 2500 как минимум - и именно в них мои основные сложности

[kiss]

Ляма-бегемотик, загулы на МФ допускаются, но редкие, так же можно экономить по 50 кк, или потом восполнять дефицит, я думаю что на самой системе может будешь уже строже к себе и подниматься на загулах мах до своей равновесной

[Нюсик]

Девочки всем дорого времени суток! Всех с прошедшими новогодними праздниками и Крещением. Желаю всем нам чистоты, добра, света и гармонии))))
А вот и мои запоздалые отчеты по разгону на МФ
7-я неделя (с 12.12 по 18.12) план 1800 ккал СКН- 1784, ТВН 62,4 (-0,7 по сравнению с 6-ой неделей)
8-я неделя (с 19.12 по 25.12) план 1850 ккал СКН- 1861 ТВН 62,4 (-+0)
9-я неделя (с 26.12 по 01.01) план 1950 ккал СКН- 1945 ТВН 62,4 (-+0)


с 02.01 по 11.01 ездила в отпуск и ничего не считала даже приблизительно, но в итоге вернулась 11.01, встала на весы, а там 62,1, правда эйфория быстро прошла под напором маминой еды)))
с 12.01 вернулась на разгон, поставила план в 1700 ккал

Итог 10-ая неделя (с 12.01 по 18.01) план 1700 ккал СКН- 1704, ТВН 62,9 (+0,3 по сравнению с последней неделей на разгоне)

По СКН вроде все нормально, но это достагалось за счет резких перепадов калорийности (от 200 до 1200 ккал), знаю, что это не правильно, поэтому и решила после приезда вроде как начать с начала, завтра 2-я (11-ая неделя разгона)

[Ираида]

А где же наша Сластенушка? Давно не видать...
Нюсик, я было позавидовала такой точной СКН, но

По СКН вроде все нормально, но это достагалось за счет резких перепадов калорийности (от 200 до 1200 ккал)

ай-яй-яй!